いつも、朝ご飯はパンです🍞
平日は食パン、週末は自分で使ったパンを食べています
昨日の朝ご飯が旦那の早出の関係でおにぎりだったからか、パンって腹持ち悪いなーって急に気がつきました
食パン5枚切りを1枚なんだけど、そう言えば10時くらいにはコーヒー飲みたくなります
そして何かあれば、口に入れてる
トーストに、卵、ウインナー、サラダ、汁物、果物、カフェオレって言うのが平日の朝ご飯のパターン
実は、足りてなかったのかも
旦那は、朝はそんなに食べられないらしいです
なので、日中お腹は空くけどトーストも1枚と、ウインナーは1本多くして私と同じ物を食べて出勤します🍞
私なんて時間がいっぱいあって、1人。
食べる物もあるって状況も、体重を増やしてる原因ですね。
更に、動けてないのに！
こう書いておいて、お菓子を作りました
ダブルチョコのおからパーフェクトマフィン
とりあえず、自分が食べる分のストックはたくさんできました。
ブラックチョコで作ったので、甘さは控えめです🍫(→だからと言って、堂々と食べていいって訳ではない
)
)夜ご飯は、こうでした。
二十一穀ご飯、わかめスープ、納豆、
揚げないからヘルシー‼︎
ささみの梅チーズフライ、サラダ、
大根と人参の味噌煮、ヨーグルト
ササミを使おうと思っていて、みきママさんのレシピをお借りしました。
でも青じそがなかったので、梅チーズです
車も少なくなるだろう昼になら、スーパーまで運転してみよう計画も、今日は風が強くて却下でした。
入院前に、事故にでもあったら困るし🚑
最初ご飯は無しで食べ始め、ササミの感じであとで何か食べちゃうかも…と、ご飯を追加🍚
更にテレビで納豆についてやってて、納豆も追加しちゃいました。
血液サラサラにしてくれるから、これから毎日夜は納豆食べようかなぁ
つーか、全くダイエットではなくなってます
ササミのおかずは作るのも簡単では、パン粉もずっとカリカリでした
旦那には、本当は2つのところササミを3つにしたけど、仕事後に食べるにはさっぱりだったかも
ご飯もたまたま少量の冷凍があったから、いつもより多くしました🍚
なので「すごい満腹です！」って言ってました。
そりゃ、そうでしょ。
その後、アイスコーヒーとスフレチーズケーキも食べたし
旦那もダイエットしてると思ってたんだけど、私が退院してから、もう1.5kgも体重落ちたらしいです
1人の時に、炭水化物ばかり食べてたからじゃないの？
私がいることの、ストレスか！