水を飲む事です。
出社までに必ず500ml飲む様にしています。
医療従事者なので患者さんに沢山言います。
筋肉を付けたら良い。
ストレッチをしたら良い。
酒を控えて、タバコを辞めましょう。
もちろん間違っていません。
問題は実際にやるのかどうか。
100人に伝えて1人が実行するかしないか程度
体の構成の６０%は水分です。
神経伝達も血液も筋肉修復も関節内液も水分です。
寒いから
トイレに行きたくないから
そういって体の水分が減ったらどうなるでしょうか。
もちろん、壊れます
この時期最も簡単で手軽な怪我予防
それは水を飲むことです。
私は意識的に１日２ℓは必ず飲んでいます。
週５で運動していますが今シーズン１回も筋肉が攣ったりしていません
水分摂取量を増やし、健康に過ごしてくださいね
