ヤベェ！
2018年度のダイエット、２週間が過ぎました。
早い！！
先ずは２kg減、年末年始にゲットした脂肪を半分は駆逐しました
ダイエットに大事なのは計画。
いつ？どの位？どの様に？落としていくのか計画立てを行いました。
・いつ？
2018年７月１６日（海の日）
・どの位？
８kg落とす
体脂肪率１３%以下９%以上(疲れやすくならない為)
・どの様に？
基本的な食事制限の計算
8kg＝8000g
資質1g=9kcal
8000g×９kcal=72000kcal
72000kcal÷200日＝360kcal/日
落としたい体重×９÷日数＝１日の減らすべきカロリー!!
水分含有量とか色々細かく考えるとめんどいから、ざっとこれでOK
菓子パン一個分！
アルフォート７個分！
コーラ800ml分！
私はこれだけ減らして毎日生活すればOK!!
なーんだ、簡単
そして計画通り食事制限を行なって２週間、２kg減。
・・・ん？落ち過ぎじゃない？
次回は落ちやすい時期と落ちにくい時期
リバウンドの仕組みについて。
このまま行ったら、確実にリバウンドするわ！！！
これだ！
