寝室の使い方眠れなければ寝床を離れ、寝室から出ていきます。別の部屋で時間を過ごし眠気が訪れるのを待つのです。寝床ヘ戻るのは、本当に眠くなってから。寝床についてまだ眠れないようなら、再び寝室から出る。眠くなったら、また寝室に戻ります。これを眠れるまで繰り返すのです。朝は毎日同じ時刻に起きます。起きたら速やかに太陽光を浴びます。前夜の睡眠が短くて日中に眠くても気にしないことです。