寝室の使い方

眠れなければ寝床を離れ、寝室から出ていきます。

別の部屋で時間を過ごし眠気が訪れるのを待つのです。

寝床ヘ戻るのは、本当に眠くなってから。

寝床についてまだ眠れないようなら、再び寝室から出る。

眠くなったら、また寝室に戻ります。

これを眠れるまで繰り返すのです。

朝は毎日同じ時刻に起きます。

起きたら速やかに太陽光を浴びます。

前夜の睡眠が短くて日中に眠くても気にしないことです。