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おはようございます😄
今日は雨予報☔️
楽天で買った北海道産鮭フレーク、美味しくてご飯にかけるだけではもったいないので😋😋😋
簡単に❣️美味しいクリームパスタ🍴
北海道鮭フレークで
クリームスパゲッティ
【材料】
・パスタ麺 100g
・鮭フレーク 大さじ2
・ほうれん草 2株
・しめじ 1/2株
・醤油 小さじ1
・小麦粉 大さじ2
・牛乳 200ml
ほうれん草は3センチ幅ほどにカットし、しめじは、石づきを切り落とし、さいておく。
油を熱したフライパンで、しめじを、しんなりするまで炒める。
ほうれん草も入れ、しんなりするまで炒める。
ほうれん草がしんなりしたら、小麦粉を入れ全体に絡むよう混ぜる。
牛乳を入れ、弱火で小麦粉を溶かすように混ぜる。
溶けたら中火にして、とろみがつくまで混ぜる。
とろみがついたら、鮭フレークを入れ混ぜる。
茹でたパスタと小さじ1の醤油を入れ、馴染むよう混ぜ合わせたら完成です🤗
鮭フレークは、もちろん市販のものでもok👍
簡単で美味しいですよ〜🤤
作ってみたら是非是非インスタに『@peperoncino_aya』をタグ付けしてアップしてみてください❤︎
遊びに伺います
さてさて
たんぱく質強化だけでなくて
スポーツフードを意識した食事(陸上のある火・金・土)をするようにして1〜2年かな…かなり効果出てきてる気がする😄
大会とかでは…全然おっっっそいんだけどね😅😅予選敗退ばかり😅
でも50m走8秒5くらいだったのが、1年で7秒7まで縮まってるからかなり頑張ってると思う😅
そしてなにより長距離！800m走。最近の自主練でずーっとハイスピードで走っても全然息があがらない。と。むしろ大丈夫かな😂
2時間みっちり陸上で走り込んでも、まだまだ走れる…と。疲れない。全然疲れない。こわっ😂すんごっ😂
カラダ作りの成果もかなりでてるね
何個持てば気が済むねんwwwてくらい病みつきなのよw
昨日も大さじ小さじ1本ずつ
追加で購入😂どんだけーーー😂
無印に行くと計量スプーンあるかチラッと見ちゃう病気😂
さぁー今日も頑張りますか！
みなさん笑顔でファイティン❤️
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