カウントダウン♡朝活と美活食育レシピ

おはようございます

鹿児島は雨続きーー

せっかく春であたたかくなってきたのに…

昨夜のお子様ランチ・美活プレート

・麻婆豆腐

・新ごぼうと豚肉の酢生姜しぐれ煮

・きゅうりもずく酢

・赤パプリカと水菜とアボカドの生ハム巻き

・ごはん、味噌汁(えごま油かけ)

・りんご、デコポン、ヨーグルト

麻婆豆腐レシピはこちらです

子どもが大好きな味です♡大人はラー油をかけて

美活メニューからは2つ

【材料】

・大豆水煮 1パック 

・シーチキン 1缶

・玉ねぎ 1／4個

・ケチャップ 大さじ4

・ウスターソース 大さじ1

・クレイジーソルト 少々

・水 50cc

材料はこれだけ、玉ねぎはみじんぎり

・シーチキンの油をそのまま使ってシーチキンと玉ねぎを炒め、しんなりなったら大豆と他の材料も全て入れる

・ことこと中火で煮る

・ドロッとなるまで絡めたら完成

もう一品は

生ハムを使って 

生ハムに水菜、パプリカ、アボカド、クリチを乗せて巻き巻き！青じそドレッシングをかけて♡

美活プレートこれにえごま油かけ味噌汁

少しご飯少なめだけど、しっかり栄養素をとれた

美活と食育を意識した食材

・もずく・新ごぼう・赤パプリカ・水菜・ミックスナッツ・アボカド・りんご・わかめ・ごま

【アボカド】

アボカドの栄養はトップクラス！10種類以上のビタミンミネラルが含まれでダイエット・美肌・動脈硬化予防にも！血液もサラサラにしてくれる最強野菜。

【ナッツ類】

ナッツ類はカロリー高めで吹き出物などができるイメージがあるけど実はこれらも美容救世主！

ビタミンや食物繊維を含み、肝機能や皮膚、粘膜を健康に保つ手助けをしてくれる。そのかわり無塩、無糖のものを選ぶこと

しっかりペロリと子供たちも完食！

じょーはスイミングの後なので、しっかり良質なタンパク質やビタミンをとらせたいところ。

これにバナナも1本ペロリとたべました

さてー！

昨日も雨、雨、雨、雨で家の中トレーニング

家の中だけだと本当に飽きる

すみれと追いかけっこウォーキング

トランポリンについて質問ありましたー

メーカーや金額などですが以前ブログで紹介しておりますこちら

昨日は40分ほどトランポリン飛んだ。

お尻にきく！トランポリン！

今朝は旦那がいたので子どもたち預けて霧雨の中ダンボとウォーキング行ってきた

公衆トイレwwwスッピンなもんでw

遠目でw

毎朝、コンサート行くメンバー4人で

ツアーまでのカウントダウンを共有するのが日課

朝幸せな気持ちでスタート

これってすごく大事

朝見たら細胞が目覚める感じ

さぁ今日も1日ファイティン

PS  昨夜旦那がいたから久しぶりにバラエティがついてた我が家…あきら100ってひとの初めて見たなにあれ

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