おはようございます
鹿児島は雨続きーー
せっかく春であたたかくなってきたのに…
・麻婆豆腐
・新ごぼうと豚肉の酢生姜しぐれ煮
・きゅうりもずく酢
・赤パプリカと水菜とアボカドの生ハム巻き
・ごはん、味噌汁(えごま油かけ)
・りんご、デコポン、ヨーグルト
麻婆豆腐レシピはこちらです
美活メニューからは2つ
【材料】
・大豆水煮 1パック
・シーチキン 1缶
・玉ねぎ 1/4個
・ケチャップ 大さじ4
・ウスターソース 大さじ1
・クレイジーソルト 少々
・水 50cc
もう一品は
美活プレートこれにえごま油かけ味噌汁
美活と食育を意識した食材
・もずく・新ごぼう・赤パプリカ・水菜・ミックスナッツ・アボカド・りんご・わかめ・ごま
【アボカド】
アボカドの栄養はトップクラス!10種類以上のビタミンミネラルが含まれでダイエット・美肌・動脈硬化予防にも!血液もサラサラにしてくれる最強野菜。
【ナッツ類】
ナッツ類はカロリー高めで吹き出物などができるイメージがあるけど実はこれらも美容救世主!
ビタミンや食物繊維を含み、肝機能や皮膚、粘膜を健康に保つ手助けをしてくれる。そのかわり無塩、無糖のものを選ぶこと
じょーはスイミングの後なので、しっかり良質なタンパク質やビタミンをとらせたいところ。
これにバナナも1本ペロリとたべました
さてー!
昨日も雨、雨、雨、雨で家の中トレーニング
家の中だけだと本当に飽きる
すみれと追いかけっこウォーキング
昨日は40分ほどトランポリン飛んだ。
お尻にきく!トランポリン!
今朝は旦那がいたので子どもたち預けて霧雨の中ダンボとウォーキング行ってきた
遠目でw
毎朝、コンサート行くメンバー4人で
ツアーまでのカウントダウンを共有するのが日課
これってすごく大事
朝見たら細胞が目覚める感じ
さぁ今日も1日ファイティン
PS 昨夜旦那がいたから久しぶりにバラエティがついてた我が家…あきら100ってひとの初めて見たなにあれ
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