名古屋市名東区藤が丘
Jyotiyoga studio、ミエです。
「呼吸を見つめる」
「呼吸を感じる」など
この言葉、ヨガ独特な表現ですね。
ゆっくりと「１、２、３、・・・・」と数えながら呼吸を行うと
悩みや考え事を忘れることができ
自分の内面に意識が向いていきます。
呼吸を見つめる中で
「今日は、息が吐ききりにくい」
「今日は気持ち良い」
などといった気づきが得られ
息をゆったりすることを習慣づけると
気づかぬうちに抱えている緊張をほぐすことができ
自律神経や血圧の安定にもつながり
リラックスが得られます。
日常生活
ヨガマット上で
少しの時間、呼吸と向き合う時間をつくってみて！
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