こんにちは
腹筋トレーニングアドバイザーの
ジョージです
今回は
『筋トレの効果が
数倍になる〇〇』
を紹介します
この記事を読み
実践したあなたは
今までの筋トレとは違い、
筋トレの効果を
格段に上げることがきます！
他の人と差をつけたいなら
この方法を実践してください
あなたは周りの男子から
憧れられるような
カッコイイ体になります！
夏が近づいてきている
今だからこそ
理想の体に近づきましょう！
海やプールに行ったら
男子だけでなく
美女たちからも
憧れられ、
アプローチされるように
なります！
今までに付き合ったことのない
美女があなたの彼女に
なることも
ありえます！
そのためにあなたが
すべき〇〇とは......
『ストレッチ』
です！
ストレッチには
筋肉痛やケガの予防、
筋トレによる疲れを
軽減する効果があります
筋トレの後にストレッチを
することで
ケアをすることができます
ストッレチには種類が２種類
あることをご存知ですか？
『動的ストレッチ』と
『静的ストレッチ』が
あります
「動的ストレッチ」とは
筋肉を使って体を動かしていく
体操のようなものです
「静的ストレッチ」とは
一定の姿勢を保ち
筋肉を引きのばす
ストレッチです
筋トレの前に
『静的ストレッチ』を
してしまうと
筋肉の状態が
リラックスしてしまい、
トレーニングの
パフォーマンスが
落ちてしまいます
なので筋トレの前には
『動的ストレッチ』を
行いましょう！
心拍数や体温を
上げることができ、
関節や筋肉が
動かしやすくなります
関節や筋肉の
可動域が広がり
ケガのリスクも減り
筋トレの効果も上がります！
軽いジャンプやラジオ体操、
ブラジル体操などが
動的ストレッチの例です！
筋トレの後には
『静的ストレッチ』を
行いましょう！
筋トレにより筋肉は
硬く緊張した状態になります
疲労物質である乳酸も
溜まっているので
ストレッチで
ほぐす必要があります！
静的ストレッチで
血液の循環が良くなれば
疲労を回復の効果を
上げることにも
繋がります！
さらに静的ストレッチは
筋肉の繊維を太くし
筋トレの効果が
格段に高くなると
言われています！
是非この２つの
ストレッチを
実践してください！
あなたは怪我をせず
順調に筋トレをこなし
カッコイイ体を
手に入れることができます
一緒に最高の人生に
しましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
ジョージ