◆下園壮太『５０代から心を整える技術』を読み解く
副題→自衛隊メンタル教官が教える。
★要旨
・価値観ほぐしのコツは、
がらりと切り替えるのではなく、ゆっくり、じっくりほぐす。
・自分の過去や、これまでの価値観を否定しない。
・以前の自分を認めた上で、新しい自分を付け足していく。
・疲労をため込むと、体も心もコントロールするのが難しくなる。
・疲労ケアのポイントは、
まず自分が疲れていることを認めて休むこと。
そして十分に睡眠をとることである。
・５０代で、新たな生き方の目標を作ることが必要だ。
・目標の再設定のポイントは、
高い目標ではなく、「そこそこ目標」を目指す。
・「役に立つ」以外の楽しみを見つける。
・行動しながら、どんどん修正していく。
・デバイスはそのままで、アプリを足していく。
そういうイメージで自分を変えていく。
・「自分分析」で、大切にしたいものを掘り起こす。
★コメント
どの年代にも当てはまる、メンタル改善の方法なり。