◆田中旨夫『101歳現役医師の死なない生活』を読み解く
※要旨
・毎日30分の散歩で歩ける体を保つ
太陽の光を1日15分浴びる
・毎朝、足腰の柔軟体操をする
・毎日15種類以上の野菜をとる
粗食ではなく、肉をしっかり食べる
・ヨーグルト、チーズなどの
発酵食品を欠かさない
果物は少量でも毎日食べる
・体の土台となるカルシウムを
たくさんとる
・甘いものを食べない
トランス脂肪酸を含むパン、 お菓子、
インスタントラーメンは食べない
・加工食品を口にしない
水を1日に2リットル飲んで血行促進
・薬は必要最低限に抑える
イライラしない
・「今日からあと10年は頑張る」と
毎日決意する
死ぬまで未知のことに挑戦する
・「できない」ことより
「できる」ことに目を向ける
※コメント
シンプルなやり方にこそ、
本質がつまっている。
日々の地道な活動が
大業をなす。
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