こんにちは
『代官山コンディショニング』スタッフのmameです
少しずつ暖かな日が増えて来ていますが、
みなさんいかがお過ごしでしょうか
東京は来週には桜が開花するようで、今から楽しみです
さて、先日は花粉症とカラダの歪みについてお話しました。
特に首の歪みを整えると、花粉症の症状が落ち着いてくるのですが、
今回注目したいのは、『首』です
実は、数日前にmameも首を寝違えてしまったのです・・・
どうにも左を向くのが辛く、数日間は大変でした
春になると、当院でも寝違えや首痛を訴える方が多くいらっしゃいます。
暖かくなったり、寒くなったり、寒暖差が激しくなる春は、
筋肉がこわばってしまいがちです。
変な寝方で寝てしまったわけではないんですね。
首の寝違えは、首だけではなく、肩や背中のコリも関係しています。
なので、カラダがこわばって筋肉が縮こまってしまうと、首の寝違えは起こる可能性があるんですね
寝違えてしまった方はもちろん、寝違え予防のためにも
簡単！首のストレッチ
先日花粉症の時にもお話したように、首を調整すると花粉症にも良いので、
首肩周りのコリが気になる方や花粉症の方必見も簡単なストレッチをご紹介します
まずはまっすぐ立って、左手を上げて右耳の上あたりに置きます。
そのまま手の重みで真横に頭を下げ首を伸ばします。
右手は、右方向に伸ばしていくと首の伸びも深まってきます。
ご自身が気持ちいいところくらいで止めてくださいね
反対側も同じようにやってみましょう
ゆっくり30秒ずつくらいがちょうど良いです
続いて、意外かと思いますが、鎖骨のマッサージ
鎖骨のくぼみの辺りに指を置き、優しくさすってみましょう。
強く押さなくても十分刺激がくる場所ですので、無理に押しすぎないように注意してくださいねこちらも左右30秒ずつくらいすると良いです
それでも酷い寝違えで辛い
という方は、無理せずにご連絡ください
当院の施術はソフトな手技により、凝り固まった筋肉をやわらかくほぐしながら、筋肉や骨格のポジションを正しい位置にしていきます。
首の寝違えの場合は、主に背中、肩、首全体的に筋肉をほぐしていきますね。
首をボキボキ鳴らしたり、痛みが出るようなことはしませんので、ご安心ください
首肩など辛い方には、【ボディバランス整体コース】60分 がオススメ
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寝違えをスッキリ直して、春を乗り越えましょう