身体メンテナンスに燃えた。
燃えすぎて🔥 ちょっと過激なスケジュールにしてしまっていた。
暑い暑い酷暑日でも
早朝…４時台、5時の頭 ならばまだ涼しく、
ギリギリ速歩が出来たので、
７月、８月は、
45分の超速歩（ジョギングに近い速さ）を週に５日か６日。
スロトレを１日おき。
というスケジュールだった。
汗だく💦になって帰宅し、
シャワー🚿を浴びる。
体型が日に日に 嘘のように良くなっている。
67歳の体型じゃない。
少しだけバストが下垂しているのと、ヒップのボリュームが減っているだけで、
若い子とあまり変わらない体型じゃないか…✨
と幸せを感じていた。
しかし、
やがて 身体が悲鳴を上げ始めた。
10年以上前に一度 膝をかなり悪くして、
コラーゲン摂取や、無理をしない事で改善させていた膝が、また軋みはじめ、痛みが出てきた。
全身もあちこちに痛みが出てきた。
そうか…
あんまり過激に年齢に抗ってはいけないんだな…
と、しみじみ思わされた。
陸上を少しやっていて、中距離の選手だった。
だから運動するとすぐに身体はこたえてくれて、
筋肉の戻りもあっという間だ。
だけど…
関節や軟骨、骨🦴
あらゆる強度は若い頃とは別物で、
その年齢に相応しい運動量、質
というものがあるのだ。
それを忘れていて、
有酸素運動と筋トレを しゃにむにやる習慣になってしまっていた。
シニアの身体は 良い加減の扱いが大切だ。
これからはハードルを下げて
30分の やや速歩を 週に３日。
スロトレを週に２日。
あとはストレッチだ。
こういう、
適度な努力 というのが
一番大切な事なんだと
あらためて感じた。
