体内年齢を 進め過ぎた身体。
毒を入れ過ぎた身体。
その扱いには 並々ならぬ苦労をしています。
とくに、体調やスケジュールによっては
午前中で一旦 体力が尽きてしまいます。
それを嘆いても仕方ないのです。
みんなが昼寝などしない、情けない、と思ってもココロに毒です。
みんなはみんな、私は私。
夜の睡眠は、何度も何度も覚醒し、トイレに行くせいで質が悪いです。
昼寝💤をしっかりする事で 補います。
昼寝なんかするから夜の睡眠の質が悪くなるのだよ、
と言われても、それは一般論です。
昼寝する時間もなく、ハードに一日中出歩いていた日の睡眠も、やはり同じように質が悪いです。
ですから、身体の要求に合わせてしっかり昼寝をします。昼寝は、短い時間でも夜の睡眠の数倍の効果があるそうです。
そして、絶対に罪悪感など持たずに昼寝します。
本気でぐっすり気が済むまで寝ます。
とくに、時間が取れる日にはね。
それほど時間が取れない日には
横になって YouTubeを音声だけ流していると
いつのまにか一つの番組が終わって次に移っているので、マイクロスリープをしたという事が分かります。
昼寝が出来なかった日は、夕方がかなり辛いです。
ちょっとした戦いです。フラフラしながら家事をこなします。
昼寝したあとは、朝起きた☀️後の、エネルギーがみなぎる まっさらな状態にリセットされていて、
バリバリ！と家事をこなし、
速歩ウォーキングや筋トレもでき、
疲れていないので、ご機嫌モードでいられ、
家庭が平和です。
一日を、２度 しっかり使った
という充実感に満たされます。
高齢者 とくに身体に問題がある高齢者には
昼寝を絶対におススメします。
30分以上寝たらダメ👎
と言われていますが、関係ありません。
なんなら一時間半くらい寝る日もあり、すっかり日頃の疲れが抜けます。
しかし！
必ずすべき事があります。
しっかり長めに昼寝をしたら、また夜の睡眠時間まで、かなり身体を疲れさせましょう。
私はこれからいつもの倍くらい動きます（笑）
