なぜ
急激に痩せることはＮＧなのか！？
それは
急激に痩せるためには
食事を抜くことが早道
だからです。
とくに
夕食を抜くようにすると
みるみる急激に痩せます。
私は朝食を抜くようにして
夕食を抜くほどではないけれど
ある程度スピーディーに痩せた事があります。
朝食なら、まだ良いのです。
ランチを早めにする、
コーヒーと少しのフルーツだけにする、
などで、そこまで空腹にはならないからです。
この方は 朝食を抜くな
とおっしゃっていますが、
私はそこまでのデメリットを感じてはいません。
しかし、
夕食となると話は変わります。空腹時間が長すぎるからです。
すると、
糖新生
という現象が体内で起きる のが問題なのです。
糖新生とは、体内で筋肉などを壊して、身体に必要な糖分を生み出すこと
なのですが、
それだけ身体が削られていくわけです。
つまり、
空腹時間が長いときに
私達は、まず脂肪が燃焼してくれるような期待感を抱きますが
実は脂肪は優先的には
燃えてはくれないわけです。
ケトーシス
（ケトン体をどんどん生み出す体質）に変わってくれるまでは
私達の身体は 長期の空腹時には
糖新生をせっせと行なうわけです。
そのさいに
どうしても体内で大量のアンモニアが発生するんだそうです。
そのアンモニアを代謝するために、肝臓は多大な負担を強いられるそうです。
ダイエットを急激にやろうとすると
糖新生からの
肝臓を悪くする
のモードに入るわけですね。
急激に痩せようと思わずに
１ヶ月に１キロ
のゆっくりペースで行くと決めた私は正しかったわけです。
年内には46キロになる予定です。
年末年始のリバウンドを見越しても
来春までには45キロに戻す予定です。
私の緩やかなダイエットはシンプルな方法です。次回お伝えします。
やっとここまで来ました。
焦らない焦らない。