１日は
全ての人に平等ない24時間が与えられています。
そのうちの
およそ三分の一
を、自分メンテナンスだけのために
取り分けて行こう
という計画を立ててみました。
およそ三分の一
というと、私の中では
８時間から８時間半
というところです。
内訳は、このようになります。
睡眠時間が７時間（10：30〜５：30）
パワーナップ つまり ごく短い昼寝を15分〜20分
深呼吸や、水飲み、座ってのんびり、セルフマッサージやツボ押し
などに40分〜45分
週に二、三回 スロトレとストレッチを合わせて15分
このようになります。
専業主婦であっても、
働いているとしても、
全てが上手く回り、笑顔で逞しく居られるには、
そんな時間なんて 取れるわけ無いじゃない！！
と言わずに
投資と考えて、
しっかり自分だけのための
自分を養う（ココロとカラダ）時間を
確保すべきだと思うのです。
そのためには
家事の時短グッズや
質の良い「ミールキット」
などを活用したり、
物を減らすために一定時間を取り分けたのちに、掃除ロボットを購入するとか
タオル類、
シーツやカバー類、
縮みにくい下着
などは 衣類乾燥機を使うとか
何とか工夫して
自分メンテナンスのための時間を作る。
それが 心身共に、または どちらかを病んだり壊したりして
または老化に伴う余分な出費がかさむ
さらに家族や周りに心配や迷惑をかける
というリスクを小さく出来るのだから
何としても
自分メンテナンスの時間を死守したいな
と、今 改めて考えているのです。
それには
色んな細かい要素が関係して来ます。
それを考えて行きたいと思います。