時間はちょっと
守れていません😅
目標は、９時ごろから、翌朝の８時ごろまでは
iPhoneを切っておく目標でしたが、
やはり、夜は１０時くらいまでは 連絡事や、家族のコミュニケーション、コメントのチェックなどで なかなか電源オフに出来ないのです。
それでも、
極力、ですが、
９時４０分くらいには
電源オフにするように 心掛けています。
大抵、
私の睡眠パターン（眠れなくても、とにかくベッドにいる時間）は、夜１０時半から 朝６時半。
とても上手く寝付ければ １１時頃には寝付いているようですし、なかなか寝付けない時は１２時頃になります。
それでもダメな時は 潔く薬（ワイパックス）を飲みます。
薬💊は なるべく嫌だ
とばかり、深夜２時ごろまで粘っていた時期もありましたが、
そうすると、薬が効いて いつの間にか眠りに入るのが そこから一時間半後 つまり明け方３時半ごろになってしまい、
やむなく８時少し前まで 寝坊させてもらう羽目になるので…
（専業主婦でも、さすがにそれはダメ👎）
潔く諦めて薬を飲むのを１２時
と決めました。
ワイパックスも、癖になり、量を増やして行くのが嫌なので、５ミリを一つ
で貫いています。
翌日に、よほど予定があって
睡眠をしっかりとりたい時には１０ミリにしています。
一時は毎日毎日 自然には入眠出来ない状態になりましたが、今は あらゆる努力をして
薬を飲むのが週に１〜２回
程度になりましたが、
最近また、片付けハイ 断捨離ハイで
アドレナリンが過剰に出ているのでしょう、
自然には眠れなくなっています。
まぁ、
そのための医療ですし、
特別に怖くない薬💊ですから、
もう、
「眠る という当たり前の行為に 薬を飲まなきゃダメだなんて、自分はなんて情けないのだろう😭😭😭」
という思考は、やっと手放すことが
出来ました。
遺伝的に、また今までの苦しみだらけの人生の無理がたたって、自律神経がぼろぼろなので、
そこは それが私なのだから、受け入れて生きよう！
と、気持ちを楽にしました。
さて、
毎日必ず飲んでいた薬が💊
かなり減らせたのは
時間は守れてこそ いませんが、
デジタルデトックスを 必ず続けているおかげだと思っています。
iPhoneの📱
覚醒効果はエスプレッソ☕️並みと言われているので、
エスプレッソ☕️を 夜に飲んだら絶対 寝れない
という人ならば、
当然、スマホ📱も、夜まで触っていたら、絶対 寝れない
わけですから、
生活のクオリティを だだ下がり させないためには、ラインを既読にして、返信して…
ブログのコメントを承認して、返信して…
これ、やらなきゃ失礼になるし…
などは、
いっさい考えないように
しなければならないと
再び 固く誓いました。
人は誰かを喜ばせる前に
自分をすこやかに、健全に保つ義務があるのです。
こんなに敏感な身体を抱えている苦労を
分かってくれる人とだけ
付き合って行けばいいんです。
ですから…
デジタルデトックスを継続してはいるものの
時間が 当初の決意から、ズレて来てしまったことを 妥協していましたが、
再び
さらに厳しく
自分を律していく決意を致しました。
ですから、
コメントの承認、返信をお待たせすることが多いことは
ご了承のほど
宜しくお願い致します。
寝たい時間から逆算して
２時間前には電源オフにするとなると、
理想は１０時半に寝たいので
（無理だとしても１１時）
８時半には
オフにしてしまいます。
ご無礼をお許しください。
