大抵の人は 若干太り、
体型が崩れ、
筋肉が減りますね。
家がそこそこ広めなら、
わざわざ 細々と動くシステムを作る
というのも手です。
例えば…
我が家は
小さな建て売りの方の家は
振り返れば食器棚。
屈めば全ての調理器具や、基本的な食材。
しかし、今いる こちらは、
最近コロナ騒ぎになってから購入した食器棚を
あえて
少し歩かなければならない位置に
配置しました。
洗い上げた食器類を仕舞うのに、食器棚まで およそ５メートル。
往復で１０メートルです。
いろんなアイテムを仕舞い終わるのに
１０往復くらいは軽くしますので、
一食あたり１００メートル。
三食で３００メートル。
次に洗濯。
洗濯室から廊下を曲がるまで５メートル。
曲がってから ベランダにある竿まで２０メートル。計２５メートル。
往復で５０メートル。
あえて洗濯槽から 半分だけ出して
二往復すると１００メートル。
ゴミ捨てに関しては、
うちの部屋からゴミ捨て場まで、
通路を通り、突き当たりまで行き、
階段を下り（うちは5階）
また通路を歩き…
階段を含めておよそ４００メートル。
往復で８００メートル。
エレベーターもあるが、あえて使わずに歩く。
玄関を出て
門扉までも５メートル。
長い長い通路
何でもかんでも
あえて脚を使う🦵ことを意識して生活すれば
インドアでも、かなり歩けます。
小さな家に帰ったら、ワンフロアではなく階段がありますので、
あえて細々と昇り降りしようと決めてます。
あと、
さらにロコモを防ぐ秘訣があります。
続きます。
