それは、勿論、作る方が優先でしょう。
物事は、何にしても そうですが、自分でまずは 出来る事をして、誰かに助けてもらうのは
そのあと ではないでしょうか。
人間は、
ビタミンCと、いくつかのミネラル、必須アミノ酸以外は
ほとんど自分で、腸内細菌から作り出せるようになっています。
腸内環境が悪いほど、
作り出すチカラはなくなり、
しかも、食べたものから しっかりと栄養を吸収するチカラも低下するので、
さらにたくさんの栄養を送り込んでやらなければならなくなります。
高たんぱく、高ビタミンの食事
というのは、
費用がかかります。
しかも！
高たんぱくの食べ物は
たいていは腸内環境を悪化させるのです。
肉🍖を食べるなら
肉と一緒に 肉の１０倍の野菜を食べなさい🥦
という意見さえあります。
毒消しのためです。
獣肉は、腸内ですぐに腐敗し、
卵はプロテインスコア１００の完全食品ではありますが、やはり腸内環境を悪化させるのです。
卵を🥚食べた後に
必ず臭いオナラが出るの
という人はたくさんいらっしゃるのです。
ですから、
もっとも安全な方法は、
大麦２割くらいのご飯に、
納豆やホンモノの醤油、味噌
自家製ぬか漬け
などの食をベースにして、
腸内環境を抜群にしておき、
その上で
週に一度か二度の
美食をする
という方法です。
または、
腸内環境を強力にサポートし、
デトックス効果もある
サプリメントの摂取とともに
高たんぱく、高ビタミンミネラル 低糖質
の食事をすること。
または、
標準的な食事をしながら、
ゼラチンや、プロテイン、マルチビタミンミネラルで補助をする。そして、標準的な食事の中に、善玉菌を増やすマッシュルーム類、ゴボウ、刻みタマネギとポン酢で和えた納豆、古漬けタクアン
などの割合を増やす。
さらに良いのは、
このようなサプリメントのチカラを借りて、腸内環境を常に良好に保つことです。
iHerb で見つけた商品です。よかったら見てください。
Source Naturals, ウェルネス、 ラーチエキス、 60錠
https://jp.iherb.com/pr/Source-Naturals-Wellness-Larch-Extract-60-Tablets/1480?rcode=QHG428
これは、私の愛用品です。
アラビノガラクタン とか、アラビノキシラン
という名前をご存知かも知れません。
腸管免疫機能を劇的に高め、
腸内環境を抜群の状態に保ちます。
さらに、フンギオロジー
つまり、
キノコ🍄パワーにより、腸管免疫機能を飛躍的に高めるのもいいです。
こちらも、私の愛用品です。
iHerb で見つけた商品です。よかったら見てください。
California Gold Nutrition, フンギオロジー、マッシュレックス・プラス、フルスペクトラム・キノコ複合体、認定オーガニック、Immune Assist（免疫アシスト）™ミクロン、植物性カプセル120錠
https://jp.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Fungiology-MushRex-Plus-Full-Spectrum-Mushroom-Complex-Certified-Organic-Immune-Assist-Micron-120-Plantcaps/82850?rcode=QHG428
海外のサプリメントの利点は
その 圧倒的な含有量と、基準の厳しさにあります。
国民皆保険制度はないため、
みな、自分で健康を守るために研究しているからです。
競争の激しいサプリメント業界にあって、
評価の低いもの、粗悪品は淘汰されて行くのです。
では、
さらに、美髪、美肌、若さを保つための
ベストな方法について解説します。
今日は、一日中片付けをしようっと