このところ、
本当に ご飯の量🍚を減らして来ました。
今までよりも、食がだんだん細くなって来たので、それなら何を削るのか？
という事になった時、
それは、ご飯🍚だ、という事になったようです。
９０歳近い老親。
肉や魚、野菜を減らす訳にはいかないので、
ご飯は入らないんだそうです。
２、３年前からそういう感じにしているそうです。
それで、ハッ！としたのです、
父母ともに
その頃からスリムになって来た
のを思い出したのです。
父親は、
軽い糖尿病を 薬で管理していますが、
まだまだ元気で、
しかも、ご飯を減らしてタンパク質を増やしたあたりから、
それまで磯野波平さんのような頭だったのが、
少し増えているのです。
母も、超高血圧を薬💊で管理しているのですが、
それでもたまに上がり過ぎて、
医者に飛んで行っていました。
が、最近ではそれが無いのです。
ご飯の🍚適正量は、
その人の握りこぶし大
だそうです。
両親は、その、さらに半分くらい
小さなお茶碗に半分弱です。
「おまえは、いつも ご飯を何合炊いてるのかい？」と 先日聞いてきたので、
「三合炊いて、２回分にしてるよ」
と答えたら、
そりゃあ多過ぎるよ！
と言われました。
え？
まだまだ働き盛りのアラ還夫婦が、
１食あたり１.5合だと、多過ぎるかな？
そうだよ、多過ぎる。二人で１合でも多いよ。
と言われました。
とにかく、ご飯🍚を減らしただけで、
どんどんスリムになっている姿を目の当たりにして、
やはり、日本人を太らせるのはご飯なんだ、
と実感したのです。
しかも！
コシヒカリなどが代表的ですが、
現代の米事情が 昔とは違ってきていて、
モチモチして、
もち米に近い、糖質の極めて多い品種に改良？
されていて、
冷めても美味しい、などがウリになっています。
さて、
ここまで糖質を減らした食事を
きちんと三回食べる
これこそが
ダイエットと健康の秘訣である、と分かりました。
野菜とタンパク質🥦🥬🍖を、
１食や２食でじゅうぶんに補うことは出来ないのです。
さらに、仮に補おうとして１食や２食を爆喰いすれば、消化機能に負担を強いることにもなります。
楽に消化できる量を、分けて摂る！
このことを
両親から学びました。
今年の夏は、スリムな自分、ミニマリストを実現しているはずです。
……では、服はどうするか……
その時のために取っておくのか？
決めました！
続きます
ガツンと糖質を（笑）
ハンドルと同様、遊びも必要。
月一なら、害もない。