こんばんは🌇
本日ブログを担当させていただきます、
水泳部3年 明里美空です🐷
私は今年に入って定期の区間を変え、千歳烏山駅から学校まで歩いて通っていました🚶
練習帰り、いつも同期の優と環に自転車で颯爽と抜かれていたのですが、ついに、ついに、ついに、
一昨日から自転車通学になりました🚲✨
これで1人寂しく帰ることはなくなります😁
自転車ライフを安全に、そして、楽しいものにしたいです
それでは本日の練習です↓
今日の練習は、明日から春季公認が行われるため、早朝練のみでした‼️
【啓介さんブロック】
w-up 200×1
swim 50×8 50" IM/Fre by25m
kick 50×8 1'10 good stroke
25×4 45" Des
25×4 45" fast
pull 25×4 45" scarring
50×4 ×3 1'
1set:good stroke
2set:smooth fast
3set:fast
swim 50×8 +10" 内容自由
50×8 1'15
25F25E/25E25F/50E/50F
25×2 SD
明日に向けて調整〜🫡
【怜奈さんブロック】
w-up
200×1 cho
100×4 FR/IM 1:30
☟
スプリント
25×8
15SH/15FS/5wall kick15turn in hard/15FS with turn
☟
kick・pull・swimでスピードを上げる
50×3×2 DES or EF/FE/F
☟
dive
という流れで、レースに向けて各自練習を行いました❣️
【角田コーチブロック】
w-up 500
20分FT
25×10
ターンインターンアウト
50×5×4 or 100×4×3
Before swim meet program
(このメインの感覚やタイムによって、明日のアップを決める)
みんないい笑顔
明日からは春季公認☘️
練習で出来ていることを十分に発揮できるように、頑張っていきましょう♪♪♪
次のブログは爽花🌼
