こんばんは。
本日のブログ担当は3年宮倉夏音です。
よろしくお願い致します。
まずは私のルーティーンを紹介します！！
それは、、、お風呂上がりに美酢を一本飲むことです！！3種類の味を毎日ローテンションさせて飲んでいます。美容や健康に良いのかはよく分かりませんが、美味しいので飲み続けています🤭
それでは練習内容です↓
ー啓介さんブロックー
③蘭
AM
100×8 IM 1'30" Goodsto
100×4 IM 2'00" Des
※ターンを素早く回ってタイムを稼ぐことを意識してやりました！
PM
200×3 Broken
サイクル.内容→選択制
私は50SF 100SF 50F
※レースを想定したサイクルを選択して、それ通りに泳ぐことを目的とするテーパーメニュー！
SmoothFastの時の呼吸が少し大きくなっちゃったから、キック幅狭くして呼吸の時間を短くすることを意識しました！
※PM練習は早く終わったからDive練習を長めにやりました！
滞空時間内で手を組むのが遅れる時がほとんどだから、素早く組む練習を段階踏んで行いました⭐️
↑カメラを向けたらビート板でハイタッチし始めるという謎の行動を見せてくれた②環と②碧😅
ー怜奈さんブロックー
③瑠里
AM
150×1×5 2’15” Br +15” Fr -15”
100×1×5 1’30” +10” -10”
50×1×5 45” +5” -5”
25×1×5 20”
SR：40”
Fly／Fr／Ba／Fr／Br by set
スカーリングとドリルで意識したキャッチの部分を短いサークルでも出来るように考えながらやったよ🤨
フリーとバックは上手くキャッチ出来て楽に進むことが出来たから継続していきたい😉他の種目にも繋げられるように頑張る💪😤
PM
50×12 1’ Best+10”
50×10 1’10” Best+5”
50×8 1’20” Fast
泳ぎを気をつけたところから段々スピードを上げていく練習だった！
Fastすると泳ぎがどんどん崩れていってタイムもキープ出来なかった、、、💧
理想の泳ぎをし続けられるように色々考えながら練習します😶
ー角田コーチブロックー
↑①春乃と③羽藍。決してふざけてる訳ではありません笑手にフィンをはめてやる練習だったんです
③羽藍
【AM】
swim 100×1,50×1 S1
鈴望、千佳は1:10サークルで16REP
羽藍、瑠那は1:15サークルで14REP
春乃は1:25サークルで12REP
1本目から張り切ってFastで泳ぎました❤️🔥その後バテてタイム遅かったけど、泳ぎ崩さずやり切ったので🙆🏻♀️︎です
【午後】
50×4 1:30 CHO odd:25F/25L
even:Fast
練習最後のBaもFrもバテたけどタイムがいつもより速かった✌️特にBaは最近楽に速くの感覚が掴めてきて楽しい✌️
本日もたくさん笑って練習しました🌈角田ブロックの人達は本当に愉快だ🥸
↑午前練のメインを聞いて皆んな顔が引き攣っております笑笑
最後に今日のおふざけ①瑠那の写真を載せて終わります👇
カメラを向けるとふざけずにはいられないようです
