こんばんは！
4年の國分ひなのです
4年生の私は今回が最後の担当になるので
しっかり噛みしめながら
書かせていただきたいと思います
さっそく今日のカウントダウンです！
同期の頼りになるマネージャー麻衣子
とうとうインカレまであと11日
プレインまではあと6日となってしまいました！
あとたったの11日で今まで20年以上
続けてきた水泳を引退するなんて
まだ実感がないというか、信じられません。
こんなに頑張るのもあと少しだ！
と思いながら毎日頑張っています！！
悔いの残らない練習をあと11日積み重ねて
自信をもってスタート台に立てるように
みんなで頑張っていきましょう（＾＾）！
今日はOFF明けの2回練習
朝はインカレ組はAllで
short tube・Relay dash・turn sprintなど
Sprint刺激を入れた後で
spurint,middleは50のgood strokeで泳ぎの確認、
Longはpullで距離を泳ぎました！
プレイン組は50のsmooth,fastで
レーススピードを意識した練習となっていました！
プレインまではあと6日と1週間をきっています！
今日啓介さんからお話がありましたが、
レースの日にピークパフォーマンスを
合わせることができるように、
疲労回復、食事管理、生活リズムなど
しっかりと考えて生活していきましょう！！
午後練習はインカレ組は全ブロックメインでした！
練習前の同期（少なっ）
ちょっと顔怖い人もいますが
みんな各自練習に向けて準備中です。
メニューは
splint,middleは50×4×3 fast!
longは100×4 smooth
100×4 smooth fast
50×8 fast!
レースに向けてしっかりとスピードを
引き出すことができたでしょうか？
合宿が終わって疲労回復も大事ですが、
頑張るところは頑張って、休む時は休んで
うまく自分のパフォーマンスを
調整していきましょう！
プレイン組はプレインに向けての
テーパーということで午後は自由でした！
はい！そして今回のブログテーマは
「試合の日のルーティーン」です！
私のルーティーンは
・招集所で5回高くジャンプする
・ゴーグルをぐっと押す
・お団子食べる！
この3つは小学生くらいから
ずーーーーーっとやってます！
明日は国士館のプールをお借りして
broken diveです！！
みんなで楽しく頑張りましょう！
HPもぜひ見てね
次はゆりなですよろぴく