ブログネタ：運動してる？ 参加中私はしてる派
ウォーキングとストレッチ＆筋トレは日課になっています。
ストレッチはYouTubeでいいのがあったのでそれを行っています。
各部位毎に30秒静止します。これがなかなか気持ちいいんです(*^^*)
ネットを見ていたら腹筋より背筋の方が激しくトレーニングする必要がある、とあったので早速色々と取り入れて行っています。
はじめ背筋を鍛える為にベンチが欲しくて買おうかどうしようか悩みましたが「普段使ってるシットアップベンチを椅子に乗せればどうだろうか」物は試しとやってみたら成る程ベンチになりました＼(^_^)／最近はそれを使っての背筋とバランスボールを使っての背筋を行っています。
これはなかなかいいですよ(^-^)ﾉ
ながら運動もいいですよ。
テレビを観ながら両膝を浮かせて両足を揃えて目の高さに、両手の指先を前に伸ばして固定したらそのまま静止。
はじめは簡単ですが
やがて時間がたつと腹筋に効いてきます！あとは足を肩幅と同じくらいに開き、腰を落としてスクワットの状態で静止、またはつま先立ちの状態で静止しながら歯磨きをします。
これは太股やふくらはぎに効きます。
一度酒場放浪記を観ながら腹筋のながら運動を出演者のオジサンが最初の一杯を飲むまで！と決めてひたすら静止！やったんですが‥
最初の一杯ってすぐに飲むと思うじゃないですか。
ところがその日に限ってそのオジサン、なかなか飲んでくれないんですww
なんだかオジサンに勝負を挑まれた様な気持ちなりましたよ(笑)勝負は勿論勝ちましたが、お陰でいい闘い(運動)になりました(*^^*)
そして再び二杯目を飲むまでチャレンジするんです。しょうもないですがなかなか楽しめますよ。
ジャブもお勧めです。
足を内股にして腰を落としジャブをしない方の拳はは顎に当ててパンチを出します。パンチを出したらなるべく引きを早くする様に意識します。手首のスナップを効かせると楽にできます。
それを両腕共に300-500本ずつやります。
これは二の腕のシェイプアップに効きます！
どれも初歩的な内容ですが、基本がしっかり出来ていればどれもいい運動になります(^.^)
あとトレーニングやストレッチをする上でトレーニングマットは絶対必要です(初歩的過ぎてすみません)衝撃を吸収してくれるので安全に行えます。
ストレッチもこれがあれば「やろうか」って気になります。
皆でカッコいい身体目指しましょう！
また新しいトレーニング見つけたら載せます(^-^)v
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