反省の意味も込めて仕事終わってから走ってきた～(^_^;)
おとといは走ってる間ずっと痛かったアキレス腱の調子が今日は何故か調子良くていつもより１km/hほど早めの１２．０km/hで７５分
１５．０km走りました～
ここ数ヶ月ずっとアキレス腱痛くてがんばっても１１．５km/hほどに抑えてたけど急に痛みが出なくなったのは何でだろ？？？
最近ストレッチ意識してやってる効果が出た？
とはいえまあ治ったわけじゃないだろうからここで調子に乗り過ぎないようにしないと！
それにしても久々にこのペースはキツかったっす・・・ここ最近は昼間走ってもほとんどかかない汗かきまくりだったししかも後半ほとんどアゲンストだったし～(>_<)
とにかくかなり疲れたけど２時間走るよりもある意味効果的なトレーニング出来たのは良かったかな(^-^)
昼間走る時は持久力鍛えるために時間走やって夜は２時間走とかは無理だからスピードトレーニングしたいんでね～このまま足のほうが良くなっていってくれればいいんだけど・・・
つ～ことで今月はこれで１３２km
今月は中旬まで寒すぎ(-_-;)関東で月間で雪降ったのが９日ってさすがにねぇ・・・
まぁ～３月リベンジで２００走りましょう、ってことで(^0^)/
今日もしっかりケアして早寝すっか！！！(だからもう早寝じゃねえっての～笑)