こんばんはヤスです！
前回のトレーニングはいかがでしたか？
今回のトレーニングで胸に最後の追い込みをかけられるメニューをお伝えします！
今あなたの筋肉はパンパンに張っていると思います。
その状態で最後の力を絞り出し、理想の胸板を手に入れましょう！
これをやりきることであなたは理想の胸板を手に入れ、競技力が劇的に向上します。
見るからに体つきも変わり、今まで手が届かないようなレベルの選手に勝てるようになり、周囲から「あいつは本当に強くなったな......」と認めてもらえます！
そうすることであなたのモチベーションは上がり、更に高いレベルに自分を押し上げていきます！
逆に中途半端な追い込みで体つきも変わらず、いつまでたっても高いレベルの選手に勝てない。
自分に自信をなくしていき、周囲から笑われる。
そうならないように今回は
インクラインダンベルベンチプレス１２回✖３セット
セット間６０秒～９０秒
という方法で追い込みきりましょう！
名前を聞いて大半の方は「何それ？」という感じでしょう。
簡単にご説明すると体の角度を変えてベンチプレスを行うということです。
今まで行ってきたものは平らな椅子に寝転がり行っていました。
今回のものは傾斜の作れる椅子で３０度～４５度に自分の体を寝かせた状態でベンチプレスを行います。
そうすることて筋肉に対する刺激の入り方が変わり、より追い込みをかけられるというものです！
留意点としてバーベルは胸のてっぺんに真っ直ぐ降ろして真っ直ぐ挙げる。
重量も正しいフォームでできるギリギリの所に設定しましょう。
７回～８回で潰れてしまう重量ては効果が薄れてしまいます。
またこれも前回同様、セット間６０秒～９０秒は必ず守りましょう！
今回も何も持たずに説明した動作を頭でイメージして体現してみましょう。
先にイメージをしておくことで、トレーニングの質は変わってきます！
気持ちも高めていき、理想の自分を思い浮かべ、理想の胸板を必ず手に入れましょう！