こんばんはヤスです！
前回のトレーニングはいかがでしたか？
「もうやり切った」と思われている方が多いと思います。
確かにかなり足はパンパンだと思います。
しかし今回お伝えするトレーニングで最後の追い込みをしましょう。
これをすることであなたは理想の下半身になり競技力が向上します。
周囲の人から「あいつはさすがだな」と認めてもらえます。
逆にこれをしないと、強くはなったが理想には一味足りない。
周囲から「頑張ってはいるんだけどなー」と微妙な飯能をされます。
そうならないためにも今回は
空気椅子６０秒✖３セット
セット間３０秒～４５秒
というメニューでやり切りましょう。
これは椅子に座っている状態で静止しるものです。
留意点として
① ６０秒間必ず同じ姿勢で行う。
② お尻から頭の先までを１本のラインにする。
③ 足裏全体に重心を乗せることのせる。
①は人間キツくなると楽な方向に流れてしまいがちです。
すると姿勢も少しずつ上がってしまいます。
必ず太股の上のラインが地面と平行になる姿勢でやりきりましょう。
②は上半身を柱にするイメージを持ちましょう。
③は足裏全体に神経を集中しましょう。
では今何ができるか。
それは心の中で６０秒間数を数えてみましょう。
どれくらいの時間なのかイメージができます。
先にイメージすることでトレーニングの効果は変わります。
必ず理想の下半身を手に入れましょう！