除雪動作で起こる肩の痛み
除雪動作は肩の痛みを起こしやすい動作の連続です。
「すくう・持ち上げる・投げる」が危険ポイントです。
除雪で多い姿勢
前かがみ＋腕を上げる＋背中が丸いと
肩が前に出る姿勢になると…
肩が痛めやすくなります。
ポイント
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背中が丸まる
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肩甲骨が外に開く
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腕だけで持ち上げる
雪を「持ち上げる」瞬間が一番危険
すくって持ち上げる動作は腕だけで グッと持ち上げるために
肩に負荷が集中します。
その時に腱板（棘上筋）というところが何度も擦れるために
痛めます。
肩が痛くなりやすい特徴チェック
☑ 前かがみで雪かきをしている
☑ 腕だけで持ち上げている
☑ 片側ばかり使う
☑ 終わった後、肩を上げると痛い
☑ 夜にズキズキする
➡ 1つでも当てはまれば要注意
そうならないためにも
日頃からご自分の身体がどうなっているか
知ることが大切です。
体調が悪いわけではないですが、身体が気になる時はどうしたらいいですか？
このような質問を受けることがあります。
Q．体調が悪いわけではないですが、
身体が気になる時はどうしたらいいですか？
A．その「気になる」という感覚が、とても大切です。
身体の不調はいきなり強い痛みとして出ることは少なく
多くの場合、
・なんとなく重い
・疲れが抜けにくい
・左右差を感じる
・動きにくさがある
といった小さな違和感から始まります。
この段階で身体を整えておくことで、
大きな不調や痛みを未然に防ぐことができます。
「まだ大丈夫かな？」
「念のため確認しておきたい」
そんな理由で来院される方も多くいらっしゃいます。
気になった時こそ、身体を見直す良いタイミングです。
お気軽にご相談ください。
１１８番って知っていますか？
明日は１月１８日、１１８番の日です。
普段、ケガや事故など緊急の時に電話する番号は
『１１９』。
海域で緊急な時は『１１８』に連絡します。
118番はこんなときに使います
●海での緊急事態
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人が溺れている・流されている
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船が転覆・沈没しそう
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釣り中に海に落ちた
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海水浴中に戻れなくなった
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子どもが海に流された
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エンジントラブルで航行不能
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海上で火災が発生
●海の異常・危険情報
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油が流出している
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不審船を見かけた
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海に大きな漂流物がある
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海上で異常を発見した
118番をかけたら聞かれること
落ち着いて、分かる範囲でOKです。
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何が起きているか
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場所（海岸名・港・目印・GPSがあれば尚可）
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人数
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状況（流されている・意識があるか等）
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あなたの連絡先
使うことがないのが一番ですが
何かあったときのためにも知っていて
損はありません。
明日は１月１８日、１１８番の日です。
