こんにちは♡
昨日で６ヶ月目がおわり、今日から７ヶ月目がスタート。
今日はなんだかしみじみとスタートの時からの食事を振り返ってました・・・
そして、ランチだけしかしっかり食べれないときもあるから・・
ランチのメニューを考えるアイディアも降ってきて、ひとりで盛り上がるw
(根暗ですw）
６ヶ月のグラフはこんな感じ。
最初の３ヶ月はドラマチックなグラフでしょ。
はじめてすぐは、減り具合がすごくて、
そして、５月の山がすごい。笑
６月は減り幅が今までの月で一番すごくて、
７月くらいからは１ヶ月で２kgから１kgずつ減るスタイルでした。
６ヶ月の、それぞれの１３日を体重で比べてみると、
１ヶ月目：4月13日 78.6kg
２ヶ月目：5月13日 76.8kg (-1.8kg)
３ヶ月目：6月13日 74.1kg(-2.7kg)
４ヶ月目：7月13日 70.5kg(-3.6kg)
５ヶ月目：8月13日 69.3kg(-1.2kg)←
６ヶ月目：9月13日 68.4kg(-0.9kg)←
７ヶ月目：10月13日 67.3kg(-1.1kg)←
（10月13日の今日が７ヶ月目のスタートです♡）
合計: -11.3kg
これみて、３ヶ月でぱかっと分かれますねw
１ヶ月目から３ヶ月目は本当に減り幅が２倍くらい。
４ヶ月目の7月13日からは、本当にゆるゆるペースですが、それでも特にあれこれゆるゆるだけど、減ってる。じわっと。
そして、間食もしてるし、甘いものも選ぶのが変わってきたのもあるけど、禁止しているものといえば、
アーモンドチョコくらいかな？！？！？！
9月に絶望したことがあって、1人で外出した時に、遠方でご飯を何を食べよう？？とあれこれ思った時に、結局コンビニで食べたこと
何を外食で食べたいのかというと、わたしの場合・・・
なんだろ？！？！w
あ。インドカレーとチーズナン。これはやっぱり最強。チーズナンは、体重は１kgくらい翌日は増量するけども、普通に過ごしていれば数日で戻ることも実験済み。
お寿司食べたいなー。ワッフル食べたいなー。
長崎の諏訪神社にある、茶屋のぼた餅食べたい。笑
Uminoのフルーツサンド食べたい。あ、これも我慢してますね。
クリーム系のパスタ食べたい。糖質ゼロ麺とかでなく、普通のパスタ。笑
糖質と脂質のダブルパンチは太る原因の一つだったとは知ってるんですけどね。でもたまに食べたくなるよね。わたしは、パスタはあまり食べないけど、ごくたまーーーーに食べたくなるんだな。
そして、ラーメン欲は全くなし。普通に好きだけど。ラーメン通ではないから・・・。
ごくたまーーーーに食べたくなるものをちゃんと拾って、そして食べようとね、決意♡
普段の食事は、今の感じだと、ストレスフリーで。
でもまた、きっと何かに影響されたときに変化するんだろうな。その時に応じてブレて戻って見返して振り返って現状を把握して、そして自分の軸をつくっていければと思ってます。
でも、わたしが家族の分を作るときは、
家族で食べれるご飯がモットーになってきました。そうじゃないと、続かなかったから・・・
糖質制限中の弟と、そうじゃない父の間に挟まれつつw わたしが担当の時は、どちらも大丈夫なご飯を作る♡
サプリでもマルチミネラルは摂ってますが、あくまでも補助で、たんぱく質も同じくで。食事で、だいたいは取れるようにするのが目標。
いろんな説がありますけどね、今は運動もするので、しっかり食べよ。内臓強くしよう。
あと、やっぱり自分の基礎代謝くらいは最低限でカロリー摂った方がいいな、と思います。
わたしの場合は、今日の体重だと1,391kcal
基礎代謝量 ←こちらで計算できますよ♡
あまりにも摂取カロリー減らしすぎると、反動が大きいような気がします！今までの過去の経験よりw
ちょっと食べ過ぎたら、増える時って普段の摂取カロリーが少ない状態が多いような・・
わたしは最近は1600-1800kcalくらいはとってます。←これでもきっとダイエット前よりは減ってますよね。一体どれくらい摂ってたんだろう・・
ランチも少し前までは４００−５００kcalまでに抑えたかったけど、ご飯食べたら、あっという間に６００は超えますねw でもいいの、定食屋さんみたいなランチを最近は目指してるので
まだまだ結果が劇的に出てないわたしの食事は何も参考にならないと思いますがw
それでも、じわじわ減ってきてますよーということで。
ぽっちゃりランナーを卒業するのを目標に♡
ダイエット楽しんで頑張りますー！
ちなみにクリーム系のパスタ食べたいとは書いたけど、今すぐ食べたいわけじゃないんだなw
明日食べるであろう、オートミールお好み焼きが楽しみですw
ではではー♡