こんばんは♡
定食屋トラ子 の、生姜焼き定食
今日は
朝から月１の歯医者→おひるごはん作ったり掃除したり→おひるごはん→仕事前に1時間カフェ→仕事→ジム
こんなコースでした。
あっという間の1日
そして、歯医者から帰ると、わたしを四月以来見てなかったヘルパーさんに
誰かと思った！！
痩せましたね
と、何度も何度も繰り返し言われる。笑
月１通うネイリストさんには、なかなか痩せないって言ってましたよねと言われ、わたしこれでも10kgちょい痩せたんですよと、自己申告w
そうなんですねーと、かなり反応は薄めでした。
そりゃそうよね、まだまだ太ってる体重だしね、、と
これはこれで、気付かれなかったら気付かれなかったで、またコツコツがんばろー！とちょっぴり切なく悔しく、でも、ある意味パワーとなったわけですが、
今日、久しぶりにジムに顔を出したら
痩せた！！！と、3人くらいから言われるw
顔がスッキリしたよね、お腹スッキリしてない？
と、かなりしつこく言われる。笑
1時間ずーっと言われた。
これはこれで、嬉しい！
けど、これに調子に乗らないようにねw
金曜日の仕事先がジムと目と鼻の先なのです。終わったらジムに行けるの。
だけど、なんとなーく、
以前働いていた職場というのはなかなか足が向かず……
でも、いってみたら、ところどころ話しかけてはくるけど
ちゃんと自分の筋トレできたし♡
なーんにも問題ないじゃーんと。
そんなわけで、人も少なかったし
スミスで
スクワット 10 reps x 3セット 20kg
バックランジ 10 reps x 3 セット 15kg
あと、シングルレッグデッドリフト 10repx 3
書くのがめんどくさくなったのであとのは割愛
脚と、少しだけ三種目くらい上半身して、
傾斜あげてウォーク、最後はダッシュのペースにあげてわクールダウン
1時間ちょいで、これくらいで十分でした。
週1くらいかな、、筋トレをする、というかウェイトをちょこちょこ使って行こうと思ってます。
なので、筋トレ後は、糖質も補給。
でも夜遅くなったし、バナナとプロテインでシェイク作りましたわ。
筋トレ前はお腹も空いてたし、プロテインバーを食べましたわ。
一応、羊羹も持って行ってましたが、今日は食べず。
次は、筋トレ前に食べます。
むかーしは、重いウェイトを使いたかったけど、今日やってたら、久しぶりだし、スクワットも20kgで、十分でした。。
筋トレ、ふりだしに戻ってのビギナーだし、
マラソンのための、元気いっぱいなわたしのための筋トレを♡
そんな今日の食事ログはこんなかんじ
朝はカフェ・オ・レ。
歯医者かえりに、
糖質オフなチーズケーキ、と85%チョコ
どちらも今日で、ラストでしたわ。
お昼は、
みたいな感じになりましたわ。
仕事前に
金曜日の定番、カフェで手帳タイム。
おうちみたいな感覚にw
仕事終わってジム前にプロテインバー。
お腹空いてたから、。次は何か他のを用意しよう。おにぎりとかさ。
なんか、昨日からお昼だけ食事しているかんじでね、、こういう日ばかりではないけどね、ちょい気になってきますね。
でも、夜にガッツリ遅く食べると次の朝がしんどいのよね。
筋トレ後、自宅で
バナナプロテインシェイク。
来週の金曜はもっと考えよう。
筋トレ前に何食べようかなー？？
お昼にいきなりジムに行こうって決めたけど、行ってよかったなー
また筋トレ習慣ができればよし、だね。
トレーナーおらんけどね。でも、スタートしなければはじまらないですね。
ではでは♡