こんばんは♡
黄色の矢印が生理カウントダウン。
牛乳とコーヒーでカフェ・オ・レもどき。
今日はスタバでは、あれこれ見直しと目標立ててました！！
今日はなんとなく夜に今日食べたものをアップ。
今日は午前中は漢方クリニックへ。
痩せたし、リバウンドしてないから先生から、検診受けてる？と聞かれた
つい、短期間で？痩せた時は、医者なのでそう思っちゃうそうだ。先生からは痩せろとは言われないけど、塩分は減らせと言われつづけてる。
今年は検診まだ受けてないなー。
ちなみに、調子よいので、通院が２ヶ月に一度にかわりました(o^^o)
そして。
やっぱり、生理前は体重が減ります。
黄色の矢印が生理カウントダウン。
そして、今日も朝からお米たべたので、お通じが午前中で3回よ。
だけど、体重は増えません。
それもあって、
色々とフラフラしたわたしの方針は、
5月に試してた方針に戻りますw
5月は体重が２ヶ月目ながら増えたんですけどね、
5月はたんぱく質を摂り過ぎてた
1日体重の2倍くらいとってたー。なので、150gくらい。
1日体重の2倍くらいとってたー。なので、150gくらい。いま、写真見て確信しました。笑
食事で十分たんぱく質とれてるのに、プロテインしゃかしゃかして飲んだりとかね。
活動量も運動量も多くなかったのに、摂り過ぎてたかも。消費できてなかったやろうな、、
でも、5月は森拓郎さんの発信や本の影響で、まごわやさしい 食を意識してました。
やっぱりそこにたどり着く
そして、あれたべたいこれたべたいと思いつきながら食事作る時は大体、まごわやさしい食のような気がします。
ただそれでも、適量がベストですよね。
5月はコンビニいっても、お菓子コーナーに寄らなかったけど、
最近は寄ってます。でも、案外たべたいものって少ないんだな。
ブラックサンダーも好きだったような気がするけど、特別にたべたいわけでなく、
チロルチョコのミルク味は習慣で食べてましたが、もう半年食べてない。
今日もみてみたけど、買わず。
一生分くらい食べたから？笑
でもね、季節限定のチロルチョコは半年ぶりに買いましたー！ひとつ。昔は3-4こまとめて買ってた。笑
うん、ふつうにおいしい！けど、マロン味はまた来年で。笑
ロイスの生チョコは出たら一回は買うかも？？
そんな感じ(o^^o)
毎年、アーモンドチョコを一定期間食べ過ぎて体重がマックスになるので、
アーモンドチョコだけは、ハイカカオでも要注意なんですw
今は見向きもしない時期だし、3月から食べてないなー。
波がきたら、また観察します。笑
まえがき長すぎ。
食事ログはこんなかんじ でしたー。
朝ウォーキングのあとに
牛乳とコーヒーでカフェ・オ・レもどき。
朝ごはんに、久しぶりにお米を。
ランチはお米たべないのわかってたから、朝から食べました。たまごかけごはんにしたよー！
お通じ、快適でした。笑
からの、コーヒー。
チロルチョコもね。
スタバでは、最近のお気に入りは
ムースフォームラテ！
カフェ・オ・レに、ひんやりしたムースがのってておいしい！でも、甘味料入ってないので
わたしにも飲める♡(甘いコーヒーが苦手なんです)
お腹すいてw
なんかこの流れが定番だな、グリルチキン。
夜は、久しぶりにエビス飲みました。
キムチ鍋。お餅ひとつ食べましたー！うぉー久しぶりすぎる！
以前はガツガツ食べてました、お餅。
鍋の日はお腹満腹でした。
塩分も高いから、翌日浮腫む。
ウィンナー、ハム、ベーコンもやっぱり浮腫みやすいかも。わたしにとっては。
この３ヶ月は特に注意しよう。
エビスは10日に一本ペースですw
お酒も飲まなくなったなー。
鍋の写真なかったら質素な食事に見えますねw
今日はスタバでは、あれこれ見直しと目標立ててました！！
勉強もしたよ。
ではではー(o^^o)