こんばんはー！
青が炭水化物ですね。230g！
ランニングは5キロ。ぼちぼちペースで。
タンパク質15gと炭水化物10gと、運動後にええ感じだな！と。見直した！笑
アルコール呑んでない♡
今日はいつもの倍くらい炭水化物摂りました
糖質制限されてる人にびっくりされるかもw
青が炭水化物ですね。230g！
最近のわたしは大体120-140gくらいですので、いつもより多め。
今日はいつもより活動量多くて、夜もさすがにお米を摂りました。最近夜はお米抜いてるのですが、今日は食べた方がいいなって思ったので。
隙間時間で、分けて筋トレ、午後の隙間時間でランニングとウォーキング。
あと、いつもしてないところの掃除。
動いたら、消費するからエネルギー欲しますねー！
ランニングは5キロ。ぼちぼちペースで。
コンビニで見かけるザバスのこのプロテイン。あまり興味なかったんですが、
タンパク質15gと炭水化物10gと、運動後にええ感じだな！と。見直した！笑
ちなみに今朝の体重は76.3kgでした。
で、ランニング後測ってみると75.3kg
水分抜けたからかな、1キロ減。
夏にあるあるです。
で、夜ごはんのあとは75.8kgでした。朝より夜が減っているということは
利尿や水分抜けた分かな、きっと。
減って、維持してまた減ったらいいなー
今日1日のがっつりご飯↓↓
わたしの傾向として、暑い日に運動したら、ビールやハイボールをのみたくなるのですよねー。
今日は対策として常温の炭酸水飲みましたw
お通じもスッキリありました（╹◡╹）
たくさん動いたり運動したり、汗をたくさんかいた日は、今日くらいの炭水化物とってもいいかもだなー。筋肉の疲労回復に糖質補給として。
明日は、まったりリカバリーな1日になりそうですわー。
では♡