ランニング

夕方にぼちぼち、走って来ましたー！

暑い。そして、走る1-2時間前にはバナナ食べたかったけど、そういう時に誰かに食べられてたりして

BCAAはまだ買ってなくて、唯一あったのがマラソン用に買ったメダリスト。

これがあって助かったー（╹◡╹）♡

ランニング後にヨーグルトドリンク飲もうと、コンビニに寄るのめんどくさかったので、自販機で買った、飲むヨーグルジー。

これ、飲むヨーグルトではなかった！笑

糖質は11gで！だけど、タンパク質がほぼなし！笑 

ヨーグルト風味のドリンクだったー。

タンパク質補給失敗したのでしたー。

6キロ、心拍数上げたり下げたりしながら走ってみる。

ランニングはカロリーは消費するけど、ほんとに痩せません。笑

つまり、ランニングしないと体重が増える。

食事はやっぱり大切。

目標がなければコツコツと走らないけど、、、

ちなみに、2016年の秋にフルマラソンを走ると決まった時に、これといって減量はしてなくて、、、

実は風邪ひいたり、熱中症になって何日か食べれなくて体重が減ったまま、回復してトレーニングしたので体重は減ったままでしたが、終わってたら運動量減ってリバウンド。笑

あ、このパターンを小学生の頃から繰り返してる！！

ほんとに食事大切。まじで大切。

5年後、10年後、20年後などを見据えてのダイエットってまじで大切。

でも、走りだしたら気分がすっきりしてリフレッシュなんですよね。  

でも、ほんと食事が大切。筋トレも。

そして動く身体があるってラッキーだなー。

身体のためにも、コツコツとウェイトを減らしていきます♡