こんにちはー♡
炭水化物18.7g 脂質26.9g タンパク質11.6g
カフェミスト♡トール。カフェミストは、所謂、カフェオレですねー！ラテだと甘すぎて。
もずくゲット♡
鰻ではなくて、うどん屋さんに。
いつもは、弟たちがきたらお寿司とか出前を取るのですが、今日はふつーのお家ごはん出しました。昨日、ご馳走だったらしいので質素でいいよーと（╹◡╹）わたしとしてはラッキーでした！
雑ですが、自作ですw 今読んでる森さんの本と、書き方などはインスタで検索して参考にしました。
きのうは85点！その前の日も95点でした！
今朝の体重 75.4kg(前日より-0.3kg)
でした。5/12までの目安の目標は75.5kgです。
変わらず淡々と、、と思いながらも今日は崩れた日でした
そして、１日と終わりの今。めっちゃむくんでる！！
そして、１日と終わりの今。めっちゃむくんでる！！今日は朝の3時半に起きて、105kmを24時間以内で歩く、ウォークレースに出ている前の職場のお客さんを応援！
うちの地元も通るのですー！ゴールの10キロくらい手前です。
上位に入る方だけど、思ってた以上に速くて！
四時くらいかな？と思いながらアラームかけてましたが、3時半前に電話をくれてました！
その時気付かなかったけど、数分後にぱちっと目がさめる！この不思議さ。笑
なわけで、無事に早朝に差し入れ渡せて満足です♡
弟が甥っ子を1人連れて帰省するので、迎えに行く。
応援した後に、仮眠して起きたら8時で。用意して家を出る。
朝ごはんを用意する時間なかったので、家でプロテインと、牛乳。
途中のコンビニで、タマゴサンド。
わたし、セブンのたまごサンド大好きなんです
家で再現して作るほどすき！
炭水化物18.7g 脂質26.9g タンパク質11.6g
カロリーは363
炭水化物よりも脂質が多いのは、たまごとマヨからですかね。
これに以前はチョコレートを一緒に食べてたのー！糖質と脂質のタッグを投下しまくりだったんやなぁ。。
ぜーんぶあってるかどうかわからないけど、だいたいの目安を知るのって大切やなぁと。。
どーしてもこのタマゴサンド食べたかったら、あとはなにを食べよう？とか。
自分との取り引きですねwそして、パズルのようだー♡
で、早く出たのでひとり時間をスタバで。
スタバは、いつもブラックコーヒーとチーズケーキやザッハトルテなどのケーキを食べてまして。
その前にも、、途中コンビニによったら、チョコ食べてましたからね。笑
でもね、でもね、今日は自分との取り引きしてますから、そしてうなぎを食べに行くつもりだったから
カフェミスト♡トール。カフェミストは、所謂、カフェオレですねー！ラテだと甘すぎて。
コーヒーだと甘いもの欲しくなる。けど、カフェミストなら、いけそう！と思ったら、なーんにも問題なかった！
スタバでスイーツなしは何年振りやろう。。。笑
一応、ケーキもみてみた！だけど、食べたーいという気持ちは湧かなかったので、スルー。
↑これ、今日の嬉しいこと
甘いもの好きだけど、甘い飲み物が苦手なのです。甘いコーヒーが特に苦手。昔はすきだったのになー。笑
好みは変わるものですね♡
からの、お昼ご飯前に
もずくゲット♡
鰻ではなくて、うどん屋さんに。
釜揚げうどんじゃなくて、肉うどんでもよかったかなー。
ゆっくり噛んで食べてたら、弟から食べるスピード遅くなったね！と言われ、心の中でガッツポーズ
そして、1/3食べてもらう。
コロッケも、みんなでシェアして食べましたー！
炭水化物は多めだけど、みんなで食べるうどんはおいしかったータンパク質足りんなw
タンパク質足りんなw帰ったら小腹が空いたので、プロテインを。間食でピーナッツも。ピーナッツを歯止めなく永遠と食べれると思った過去があるので10粒で抑えたけど、わたし脂質がたくさん含まれてるものをたくさん食べてたんだろうなーと。過度な摂取はあかんね。
夜ごはん
いつもは、弟たちがきたらお寿司とか出前を取るのですが、今日はふつーのお家ごはん出しました。昨日、ご馳走だったらしいので質素でいいよーと（╹◡╹）わたしとしてはラッキーでした！
この前から、まごわやさしい、のスコアをカウントするのをやってます。
あ、豆類食べてないなーとか途中で気付けたり、献立を考えるのに便利で。
雑ですが、自作ですw 今読んでる森さんの本と、書き方などはインスタで検索して参考にしました。
ノート余ってるのたくさんあるので。
今日はコロッケと言う名の揚げ物食べたので、40点！笑
きのうは85点！その前の日も95点でした！
これ、つけはじめると、揚げ物避けたくなる。で、実際たべて点数低くなると、次気をつけよってなるなー。
スタバでスイーツ食べてたら赤点だったね。笑
明日は温泉いってきますー！
では♡