5/3 今日、なに食べた？what did you eat today?

こんばんはー！

夜ご飯あとに、文句言いながら掃除してたら、猫たちが暴走してグラス割って、、片付け倍増！そして、猫いっぴきが足をドアに挟むトラブルとか。ぐったりです。笑

もうね、掃除はさせてもらってるくらいがちょうどいいのかもしれない。文句言った分、倍以上に返ってきましたからーー！！

いいお勉強になりました

今朝の体重 75.7kg (前日より-0.3kg)

1週間前よりいったりきたりでしたが、1キロダウン。スタートから−3キロ。

もうすぐ生理ですけどね、もう身体が水分ためたそうにしてます！

朝ごはん

昨日から引き続きのオートミール。グラノーラではないから、ほんと食事ですが、腹もちかなりいいです。そして食物繊維が豊富なのでまたまたすぐにお通じ。2回もいったー！

バナナで甘みをつけました（╹◡╹）

お昼ごはん

釜揚げしらすを鹿児島のお土産で頂いたので、

さっと湯通しをして、しらす丼に。

玄米は冷凍庫のを120g。

このブログをはじめたとき、糖質制限をしようかと思ってました。

マラソンを走った時のことを、思い出して、糖質は大切な栄養素のひとつなので、糖質制限ではなくて、糖質選択をしていこうと決めました（╹◡╹）

私の場合は、なんども書くけど、アーモンドチョコレート、洋菓子、習慣で1日お菓子やスイーツ食べ放題。糖質と脂質のダブルパンチで太ったのですー！

罪悪感もちながら主食を食べたくないというのもあるけど、

脂質と糖質も摂りすぎだったし、そしてどの食品から糖質や脂質をとった方がわたしは調子がいいのかも試してみたくなりました。あと、バランスとか。

と、脂質と糖質のことを考えたら、チョコレートに手が出なくなった、、、笑

そんなにチョコ好きなら、高級チョコを買って少しずついただくのもいいなーと思ったり。

でも、↑手作りプリンはおいしくいただきましたよー！ラスト！

ワークアウト後に、グリークヨーグルト とデーツを。ドライフルーツはあかんという考えもあるけど、デーツの栄養分みたら摂ろうと選択♡

昨日から米味噌にしたら、やっぱり美味しい！味噌汁が何よりのご馳走に感じる。。

ちなみに自家製の味噌もいま、床下で熟成してます！真夏に出来上がり予定だよー！

あと、夜に届いたよ、

ビーレジェンドの波動拳風味のプロテイン。笑

すごい色のプロテインやけど味はおいしかったのよー。

 

この前までは、ノンフレーバーのソイプロテインで、プロテインはほとんど飲んでなくて、たまに飲むくらいでした。

今の体重だったら、150gあたりをタンパク質を摂るのが、今の目標値なので、食事で摂るのはしんどいなので、プロテインにもお世話になります（╹◡╹）

ブログに書くのも、わたしの公開日誌でもありますねー。ひとりよがりw

ノートにも書いてるんですけど、今は自分を棚卸しをして、目標を決めて、行動に移して、そしてわたしをモニタリングする。あの手この手でw

趣味は自分みたいになってる。笑

1か月たったら、チェックと、改善するところはしていこうと。

明日から、イレギュラーですわー。

さてどうなる？！

では♡