こんにちはー！（╹◡╹）
相変わらずの納豆オムレツ
おいしいからねー笑
チョコ♡糖質7.2gですー！1タブレットでしあわせ噛みしめる(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡
蒸し鶏は、開いてオリーブオイルを塗って、料理酒で蒸しただけ。短時間なのに柔らかくできてうれしー！
油揚げをチーズのせてトースターに。生ハムのせたらしあわせなおかずで。これ、ハマりそうです！！
先日、お腹の張り、便秘になったことから、久しぶりに腸内環境に興味津々！と、たまたま見たブログに、乳酸菌のこと書いてあって、ドラッグストアに乳酸菌のサプリ？を買い求めにいく。
からの、お店のスタッフから、酪酸菌が大腸にダイレクトに効きますよー！と整腸剤なら、これ！と勧められて、迷った末に酪酸菌の整腸剤を購入。
今日、朝からインスタントコーヒーと牛乳と氷ををシェイクして飲んだら、いつも以上にスッキリ出る。と、買った整腸剤で、また出る。
一日2回出すのを目安にしようかと思います！
お通じを出すのって、今日のは1-2日前に食べたものって聞いたことあります。
なら、お通じが出なかったときは、その食べたものどこにいってるの？と前から疑問でした。
行き場がない、のがどれくらいたまってるのだろ、、、
夜にホットヨーグルト食べて乳酸菌増やそうかとか思ったけど、わたしの場合はあまりホットヨーグルトはイマイチだったのですねー。ホットヨーグルトが合う人の声が多いですけどね（╹◡╹）
酪酸菌のこと、調べてみようかなー！
数日前に久しぶりに1日半ほどお通じなくて苦しかったことから、腸に興味津々！笑
腸マッサージも受けに行こうかと思ってます！笑
前のめり！
今日の体重は 76.7kg 前日より0.3kgアップ
(スタート 4/13 78.6kg)
次にガツンと減るまで山あり谷ありだなー。でも、前回よりは気にならない。食べて、出すものは出そ。
今日の朝ごはん
相変わらずの納豆オムレツ
おいしいからねー笑
チョコ♡糖質7.2gですー！1タブレットでしあわせ噛みしめる(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡
蒸し鶏は、開いてオリーブオイルを塗って、料理酒で蒸しただけ。短時間なのに柔らかくできてうれしー！
油揚げをチーズのせてトースターに。生ハムのせたらしあわせなおかずで。これ、ハマりそうです！！
プロテインを、朝と午後走ったあとに飲む。
今日はクリアアサヒを夕食の時に。これでも、スーパードライを我慢したw
ビールって、チョコよりも糖質多めだ。
たまーにはいいけど、、、毎日はそこまでして飲まなくていいかもと思った、呑兵衛のわたしでしたー。ビールは夏に欲すること多かったのよね、。
ではー♡