目標は４５㌔ッッ
絶対痩せてキレイになるぞぉ～
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朝 パン コーンスープ
昼 ×
夜 玄米 鶏肉の照焼 納豆 さば缶1/3 ポタージュ 水菜
運動 エアロバイク（９０分）
間食 ×
昨日はダメダメでした
夜にパン食いまくったぁ
今日もその名残でたくさん食べちゃった
朝 雑炊 豆乳スープ 納豆
昼 菓子パン（１つ） サンドイッチ（１つ） りんご ヨーグルト
夜 玄米 さば缶 サラダ カフェオレ
間食 ポッキー（２袋）
運動 ×
はぁぁ…
この日はダメダメすぎだったから落ち込む～
朝 豆乳スープ 焼き鮭 りんご1/2
昼 かぼちゃのリゾット 豆乳スープ さば缶 卵納豆 りんご1/2
夜 パスタ サラダ カフェオレ
間食 飴（２つ）
運動 エアロバイク（９０分）
今日は反省Ｄａｙです
なぜなら…
お昼ごはんを食べた後に眠くなっちゃってそのまま布団にintoしてしまったから
＆
食べすぎ
＆
夜ご飯を食べるのが８時半くらいで遅かったからなのです
やばい
今日はテスト勉強もまともに出来なかったしダメダメな日でした
それと、今回から体重測定は１週間ごとにしようと思います
ある程度日にち間隔置いたほうが体重の減りも多いと思うし
来週に向けて少しでも体重減らせるように頑張るぞー
朝 菓子パン（３つ）
昼 おにぎり カップ春雨 ヨーグルト
夜 キムチ鍋 納豆 さば缶1/2
間食 カフェオレ
運動 エアロバイク（６０分） 腹筋（３０回）･背筋（２０回）
今日も朝パン３つも食べちゃったー
昨日バイトでもらってきたやつ…
でもでも我慢し過ぎるのは身体によくないし１週間に１回くらいはいいよね
今日は豆乳鍋を作ったから明日の朝食べていこうーっと
