「どうしてこんなに心が揺れるんだろう…」
「ちょっとしたことで不安になってしまう…」
そんなふうに感じること、ありませんか？
メンタルを安定させるためには
「考え方のクセ」 を変えることがとても大切です。
今回は、ウソみたいに心が落ち着く考え方 を5つ紹介します。
日常に取り入れるだけで、気持ちが楽になりますよ！
① すべての出来事は「通過点」にすぎない
辛いことや困難な状況に直面すると、つい「もうダメだ」と思ってしまいますよね。
でも、人生の出来事はすべて 「流れていくもの」 です。
✔️ つらい出来事も、時間が経てば必ず変化する
✔️ 今の気持ちは永遠ではない
✔️ 「この経験もいずれ過去になる」と思うだけで心が軽くなる
今の状況にとらわれすぎず、「これは一時的なもの」と考えるだけで、気持ちが楽になります。
② 「自分は自分、人は人」と割り切る
他人と比べて落ち込んだり、誰かの言葉に傷ついたり…
人間関係のストレスは、ほとんどが 「他人に期待しすぎること」 から生まれます。
✔️ すべての人に好かれる必要はない
✔️ 他人の言動をコントロールすることはできない
✔️ 「この人はこういう考え方なんだな」と、ただ受け止める
「自分は自分」「人は人」と線を引くだけで、余計なストレスが減ります。
③ 「完璧じゃなくてOK」と考える
「ちゃんとやらなきゃ」「失敗したらどうしよう」
こう考えると、不安やプレッシャーでメンタルが不安定になりますよね。
でも、実は…
✔️ 完璧じゃなくても、大抵のことはなんとかなる
✔️ 多少のミスがあっても、大きな問題にはならない
✔️ 「とりあえずやってみる」ことが大事
「まあ、なんとかなるさ」と気楽に考えると、心が安定します。
④ 「今、この瞬間」に集中する
過去の失敗を悔やんだり、未来のことを心配しすぎたりしていませんか？
でも、過去は変えられないし、未来のことは誰にも分かりません。
✔️ 「今やるべきこと」に集中する
✔️ 目の前のことをひとつずつ丁寧にこなす
✔️ 「今この瞬間」に意識を向けると、不安が消える
頭の中が未来や過去に行ってしまうときは、深呼吸して「今」に戻るのがおすすめです。
⑤ 「気にしすぎない」のが最強のメンタル術
心が不安定になる人ほど、「気にしすぎる」傾向があります。
でも、たいていのことは 「気にしなくてもいいこと」 なんです。
✔️ 他人の目を気にしすぎない
✔️ ちょっとした失敗は気にしない
✔️ 「まあ、いっか」と流す習慣をつける
「どうでもいいことまで気にしていたんだな」と気づくと、メンタルは一気に安定します。
メンタルを安定させるために大切なのは、「考え方のクセを変えること」 です。
① すべての出来事は「通過点」にすぎない
② 「自分は自分、人は人」と割り切る
③ 「完璧じゃなくてOK」と考える
④ 「今、この瞬間」に集中する
⑤ 「気にしすぎない」のが最強のメンタル術
これらを意識すると、驚くほど心が軽くなりますよ！
ぜひ、できることから試してみてくださいね。
あなたの心が、少しでも穏やかになりますように。
