こんにちは、しょうたです。
今回は前回に引き続き、
食事で意識する２つのこと
について話していきたい
と思います。
前回は食事の回数を増やす
ことが大事だと言いましたが、
今回は何を食べれば効率よく
筋肉をつけれるかについて
話していきます。
あなたは、食事の回数を
増やして、お腹が減っている
状態をなくせば
いいからといって
食べるものを適当に
していませんか？
お腹が減ったから、3時の
おやつにポテトチップス。
夜お腹が空いてコンビニで
カップ麺を買って食べる。
絶対筋肉つきません。
確実に太ります。
あなたは筋肉ではなく
脂肪を作りだすものを
食べ続けているのです。
いつも通りコンビニに
カップ麺を買いに行き、
別の会社の、筋トレをしている
彼女持ちの友達と会った時に、
「俺と同じメニューやってんのに、太り
すぎじゃね？そんなん食うからだよ。」
と強く言われ、あなたは
やる気をなくしてしまう
ことでしょう。
これまでお菓子やカップ麺
を食べ続けていたあなたは、
やめることができず、隠れて
食べ続けてしまいます。
何もかも怠惰になり、
筋トレもサボり始めて、
食事の回数も減り、
仕事にも影響が出ます。
そうなってしまう前に
この記事を読んで
筋肉を効率よくつける
食事法を知りましょう。
正しい方法で食事する
ことで太るだけになる
ことはなく、筋肉が
しっかりついてきます。
バキバキなボディを
手に入れたあなたは、
自分に自信がつき、
仕事にも成果が出るでしょう。
会社の上司から、
「お前の働きっぷりはいいな！
飲みに連れてってやるぞ！」
と言われ、飲みの場で
美人で巨乳な女性
と出会って連絡先を交換し、
その後デートして付き合う、
なんてことも！
そんな未来にするための
食事法の2つ目は、
糖質とタンパク質を同時に
とること
です。
トレーニングしている人は、
タンパク質の摂取には
気を使っている人が
多いのですが、
糖質の摂取はあまり意識
していない人の方が多いです。
糖質が吸収されると、
血糖値が上がり、インスリン
というホルモンが増えて
グリコーゲンが合成されます。
インスリンは、
筋肉へのタンパク質の取り込み
を早くしてくれます。
糖質とタンパク質を同時に
とることにより、
体を回復させるだけでなく、
筋トレで失った筋肉の
グリコーゲンを素早くチャージ
して筋肉の状態を良くし、
カラダ作りを加速させることが
できるのです。
食事で糖質＋タンパク質
をとることによって、
早く身体をバキバキに
することができます。
この食事法を今日から
毎日続けてみてください。
あなたの身体は3ヶ月あれば
変わってきます。
忘れないように今すぐ
この記事をスクショし、
5回「糖質＋タンパク質」
と唱えてください。
最後まで読んでくださって、
ありがとうございました！