足つります！

ご無沙汰してます。

ストレス研修やら、出張やら、結婚式やらで、てんてこ舞いでした。

ストレス研修（コーピング）については後日書きますね。

本日に話題は「何故、足がつるの！？」っす。


これ、結構女性に多い悩みですよね。

自分のクライアントさんにも多いですね。

つるとは？

わかってる範囲では筋肉の緊張・痙攣が収まらない状態。

ずっと収縮してしまって、筋肉が神経を圧迫して痛みがでます。

原因はいくつか挙げられます。

①脱水

→血液の循環が悪くなり、末梢まできちんと栄養、ミネラル

などが不足し、筋肉の収縮・弛緩を阻害する。

②冷え

→こちらも血液の循環が悪くなる。

（朝方つりやすいのはこのため？）

③つまり（自分の経験から）

→股関節のつまりや、足首の周りの筋肉の柔軟性低下などに

より血液循環が低下する。

（大腿四頭筋の硬い人、捻挫癖などがある人は注意）

完全につるメカニズムは実証されてませんが、

現段階では血液循環の低下が原因と言えますね。

改善の方法としては適度な運動、筋トレ、有酸素など。

これにプラスして大切なのは自己メンテナスっす。

ストレッチ、マッサージ、半身浴、交代浴など。

→これで血液循環をＵＰ！！

そして、効果的なサプリは！！

なんと「クエン酸」らしいです。（解体新ショーより）

クエン酸は栄養分の潤滑剤のような働きをして、

筋肉の収縮・弛緩に貢献しまーす！

疲労回復にもいいので一石二鳥ですな。

さらにカルシウムとマグネシウム！

これは筋肉の収縮・弛緩に関係が深いミネラルっす。

詳しい話は後日。

三洋電機ワイルドナイツがこれで足つり減らし。

優勝したとか？凄いっす。