いまさらＢＣＡＡ②！

こんばんは！

連夜の更新。やればできるっす！

本日はＢＣＡＡの摂取タイミング～！

まずはトレーニングの30分前ですね。血中濃度がＭＡＸ

になるタイミングです。

そして、トレーニング後のリカバリーのタイミングで！

ゴールデンタイムと言われるトレーニング後30分前後っす。

そんで、就寝後にもゴールデンタイムがあるんです。

就寝2時間後！まぁ、吸収が早いのでプロテインがいいのかな？

（プロテインの方がゆっくり吸収されるので）

ＢＣＡＡは筋肉のリカバリーにも、成長にもいいので、

成長ホルモンとの愛称がいいっすね。なのでゴールデンタイム

での摂取はベストですね。

推奨されている量は２０００ｍｇ～４０００ｍｇ→軽い運動では。

しかし！

ＢＣＡＡ→アミノ酸→たんぱく質って事は２ｇ～４ｇって少なくないっすか！？

運動する人のたんぱく質の目安は体重１ｋｇにつき１．５ｇぐらい

（軽く運動する人）

なんで、５０ｋｇの女性なら７５ｇ1日に必要です。

７５ｇのたんぱく質を肉・魚・大豆類から取ると→脂肪がぁ！！

って、ことなんでＢＣＡＡだけでは不十分ですね。

あくまでもスポット的にお考えください。

プロテインだったら、脂肪分を抑えて必要量、摂取できます！

プロテインはマッチョのためだけではありません！

子供～女性～高齢者まで。

なんかプロテイン会社の回しものみたいになってますね（笑）

ちなみにうちの祖母はガンガン飲んでます。

大塚製薬さん調べによると・・・

アメリカではＢＣＡＡを１８０００ｍｇ～２００００ｍｇをハードなトレーニー

に推奨してるとか？

１８ｇ～２０ｇ！うーん、いい感じっす！

大塚製薬さん、これ商品化してください。（価格はやばいでしょうね）