肩のインナーマッスルも大切です！

こんばんは！

パーソナルトレーナー＆ピラティス指導者の菅原順二です。

最近、肩のインナーマッスルを痛める方が多いです・・・

ピラティスでは、特にコアのインナーマッスルにフォーカスしますが、

肩のインナーマッスルもかなり重要です。

しかし、プロ選手以外はあんまり意識して鍛えていないのが現状です。

肩のインナーマッスルには腕が胴体から

離れていってしまわないようにする効果があります。

凄く繊細な筋肉ですが重要な役割を果たしています。

野球のピッチャーなんかは、肩のインナーマッスルを強化することで、

いい球を投げられるようになるともいいます。

四十肩や五十肩とかよく言われますが・・・

肩のインナーマッスルが痛んでいたり、腫れていたりして痛みが出ます。

加齢とともに、肩のインナーマッスルの動きが鈍ったり、弾力性を失うのが

原因に挙げられます。

さらにそんな状態なのに、寒い日にいきなりゴルフしたり、

ウエイトトレーニングしたりするのは危険過ぎますよね。

まずはしっかり予防するために、

スポーツやトレーニング前にはしっかりカラダを温めてからやりましょう。

「軽く額に汗かくぐらい」

バイクでもウォーキングでも構いませんので！

セラバンドやチューブを使った、インナーマッスルのトレーニングもお勧めします。

地味なトレーニングですが効果ありです。

是非、ウォーミングアップに取り入れてみてくださいね。