卵は本当に素晴らしい食べ物です。卵が好きな方は、毎日でも食べてください。

Rael Maitreya

Elohim's crow

動画訳

卵についてお話しさせてください。

卵は本当に素晴らしい食べ物です。

きっと皆さんの中には「コレステロール値が上がるんじゃないか」と心配して、あまり食べないようにしている方もいると思います。でもそれはまったくの誤解なんです。というのも、血中のコレステロールは、食事から摂るコレステロールの影響をほとんど受けません。

逆に、卵を毎日2個ずつ食べても大丈夫で、それによって得られる栄養価は本当に素晴らしいんです。

では、どんな栄養があるのでしょうか？卵を2個食べれば、12グラムのタンパク質が摂れます。これはミニステーキ1枚分と同じくらいの量です。そしてこのタンパク質は「最高品質の食事性タンパク質」ととされています。これは私の意見ではなく、WHO（世界保健機関）がそう評価しています。

しかも卵は安価です。それだけではありません。卵黄には鉄分も豊富に含まれていて、体の組織に酸素を運ぶためにとても役立ちます。また、ヨウ素も含まれており、これは甲状腺の働きを助けてくれます。

さらに、卵にはたくさんのビタミンも含まれています。2個の卵を食べるだけで、13種類あるビタミンのうち9種類について、1日の必要量の25～100%をカバーできるんです。

信じられますか？こんなにたくさんの栄養が、この小さな卵に詰まっているんです。本当に驚きですよね。それに、卵は産卵後1ヶ月は保存できますし、調理も簡単で、価格も手ごろです。だから、卵が好きな方は、毎日でも食べてください。

フランス語の短い動画