Mビデオー復習195
マイトレーヤ・ラエル：マンダラ瞑想 48分ビデオ
Maitreya Rael: Mandala Meditations (71-06-12) - Part 3 of 9 - YouTube
日本語字幕に設定できます。
マンダラ瞑想
71ahアフターヒロシマ2017年６月12日
沖縄で開催されたアジア・ラエル・アカデミーにて
視覚の瞑想に戻りましょう
準備はできてますか
では
まずは
はい そうです
これじゃないです
これです
このシンボルを皆さんは知ってますね
点の瞑想は
とても良いものです
それは 皆さんの神経細胞すべてと無限との 本当のコミュニケーションです
「ドットコム」と呼んでも良いですよ .com
「ドットコム」
インフィニティ ドットコム infinity.com
良いアドレスですね 確保しておいたほうが良いですよ
やり方は
一番簡単です 仏教徒はそれをマンダラと呼んでいます
一番簡単です
ある一つの物を選んでそれを見るのです
どこにいても できることです
私の家の前には 海があります
そこに棒が一つあります
海の上に棒が突き出ています
毎朝 私はこの棒を見ます
それは南側にあるので 南極（南の棒）です
北極（北の棒）はありませんが
ひどいジョーク
街中でもできます
何か見つけて それに注目します
家の壁にある点でもいいし
犬のウンチでもいいです
何でもいいです 車が通ったりしても その点に意識を集中します
そうすることで 考えが止まります
その後で
先ほど行った 点を使った瞑想のように
最初は 点の中心に意識を集中しますが
次に 点の中心に意識を集中しながら
数分後には 視野を広げていきます
全体を見るようにします
中心に意識を集中しながらも
ゆっくりと スクリーン全体を見ます
それから 部屋全体を見ます
全体を見ること
それは 皆さんの脳に とても力強い効果を与えます
全体に集中するのではなく 中心に集中します
そしてゆっくりと全体を見ます
見える限りの端までを見ます
目を両端に開いて見るのではないですよ
こんな風にではなく
そんなことは もちろん できませんが
自然にです
皆さんが
到達する超意識のレベルが高いほどに
全体的に見ることが より簡単になります panoramic vision
愚かな人は とても狭い視野を持っています
私たちは それを感じることができます
分かりますよね
愚かな人は こんな風に見ます
知性的な人は 前方を見ています
目を動かして 全体を見ます
体と脳は
それについては 後ほど マーカスが詳しく話してくれます
体と脳は つながっていますから
脳を冷やせば
体も冷えてきます
脳にストレスを与えて
脳が熱くなり 炎症を起こせば
体中が炎症を起こします
脳は体に影響を与え
体は脳に影響を与えます
本当にリラックスするための もう一つの簡単なコツは trick
もう一つの簡単なコツは
この部分の小さな筋肉を意識することです
「僧帽筋そうぼうきん」ですよね trapezius
ストレスがかかると
そこはとても硬くなります
リラックスしていると
自然に下がります
とてもしなやかになります supple
訓練すれば...
目が覚めた時は たいてい そこは とてもリラックスしています
起きている間に 少しずつ
少しずつストレスがかかり
筋肉はだんだん硬くなります
そこで できるだけ 肩を下げておくようにしてください
この姿勢は 脳が超意識に到達するのを助けます
ストレスのかかった体で 超意識の状態でいることはできません
そうです
感じてください そうです こうしてみてください
どう感じますか あまり良い感じではないですね
今度は 肩を下げると 自然に力が抜け 気分がよくなります
体は脳に影響を与え 脳は体に影響を与えます
私たちは一つです 自分の体とも 一つです
少しストレスを感じたら 感じてみてください たぶん肩が少し硬くなってるな
重い精神病を患っている人は
体がとても硬くなっています
精神病院にいる患者たちは
このように歩きます とても硬いです
彼らを助けることができます 私たちはだいぶ前にマーカスとそれをしていました
彼らにこのように歩かせるのです 私は何度もしました 毎日しています
すると突然 脳が気持ちよくなります
後でやってみてください 外に出て皆でこうやって歩く
ホテルの客は皆「何だ？」と言うでしょう
とても良いです 皆をブッダのように笑わせるでしょう
レストランにお昼ご飯を食べに行く時も とてもおかしいです
それに まったくの合法です
「このように歩かなければならない」という法律はまだありませんから
こうやって...頭は上げて...下げてはだめです
とても気分が良くなります
それは 体と
脳に影響を与えます
自然に
より幸せになり リラックスして 元気になります
体は脳に影響を与え 脳は体に影響を与えます
だからこそ
踊りはとても重要なのです
ダンスは
毎日する必要があります
私は毎朝踊っています
私はバレエダンサーではありません
私はショーで踊りませんから 心配しないでください
毎日 ロータスは 鏡の前で踊ります
美しいバレエです
私は彼女と踊ります
いや
彼女は踊って
私は動きます
でも楽しんでいます 踊ることを
動くことを ここでは 皆が踊らなければならないパーティを開きます
自分の体が表現するままにしてみてください
踊っている時は
考えが止まります
踊っている時に考えると 見苦しいです
日本人がモーツアルトを演奏している時のように
１ ２ １ ２
日本人のダンサーのように
１ ２ １ ２
ひどいです
感じましょう
自分の動きを感じましょう 感じるままに動きましょう
楽しみましょう
社交ダンスをするのではなく
社交ダンスには行かないでください
それは
ひどいです
タンゴのレッスンとか
皆に同時に同じ動きをするよう教えるだけです 踊りではありません
毎朝 リビングルームで
音楽無しで
私は踊っています
誰も見ていないかのように
誰かが見ていても気にしません
自分のために踊っています
踊る喜びを感じるためだけに踊っています
毎日踊りましょう
毎日歌いましょう
素晴らしいか 素晴らしくないかは
重要ではありません
毎日 歌い踊りましょう
本当に踊り
歌っている時は
考えていないのですから
ダンススクールに行くと 考えてしまうことになります
私の動きは正しいのかな
先生 これでいいですか
ひどい
一人で踊りましょう
皆さん自身が先生です
いや
超意識が先生です
そして
太陽を感じ
星々を感じ
踊ります 宇宙のすべての物が踊っているのですから
体の中の原子や分子も 踊っています
それらが踊るのをやめると 皆さんは死んでしまいます
心臓も 常に踊っています
心臓が止まれば
お終いです
星々は踊っています
銀河も踊っています
私たちが構成している
人か 動物も踊っています
踊りましょう
宇宙で唯一踊っていないものにならないでください
リビングで踊っているのは 皆さん一人ではありません
星々と一緒に踊っているのです
皆さんエロヒムをまじめな人とイメージしています
ヤーウェも
ヤーウェは今 踊って歌っています
毎日
すべてが踊っています
皆さんの神経細胞も踊っているでしょう
細胞たちを解放しましょう
体が踊っている時
神経細胞も踊っています
考えも止まっています
神経細胞たちは 牢屋にいることをやめます
教育や文化と言う名の牢屋です
話を戻しましょう ちょっと練習してみましょう
とても簡単です
マイクスタンドを使います
というのも
手を使うからです
指をこのように立てます
この指でもいいですよ どれでも
二本の指を合わせます
それに注目します
そして
ゆっくりと
指を離していきます
正面を見たままで
指はまだ見えますね
もう少し離します
まだ私の顔を見ていてください
いいですか
私の醜い鼻を見ていて
それでもまだ指は見えますね
どんどん離していき
まだ私の顔と鼻が見えます
皆さんの指はまだ見えます
できるだけ遠くまで離します
私の前に皆さんの美しい顔が見えます
私は自分の指がまだ見えます
できるだけ遠くに離します
脳が本当にリラックスしていて
超意識が働いていたら
正面と
指が同時に目に入ります
うまくいかないときは もう一度最初からやり直します
指が一本でも見えなくなったら やり直します
これは全体を見る瞑想です
覚えていてください
皆さんは 目で見ているのではありません
脳で見ています
そのため
皆さんが リラックスした状態の
超意識によって 導かれていない場合は
中央しか見ることができません
全体を見ることは panoramic vision
脳が見ていることであり is a vision of the brain
目が見ていることではありません
では今から
もう少し高度な 難しい シンボルを見ます
画像を出してください 音を小さくして
この美しいシンボルを 皆さん知ってますね
部屋のライトも少し暗くしてください
ライトを
落としてください
このシンボルの
中央を見てください
中央だけです
次にゆっくりと
視野を広げて
左右に
どんどん広げて
シンボル全体を見ます
さらに
小さな
月も見えます
月なのかどうか知りませんが 月のようなものです
次にUFOが３体見えます
すべてが見えます
まばたきしても良いですよ
次に目を閉じます
目を閉じて
目を閉じたまま
さっき見たものをすべて思い出します
シンボル
シンボルの色
その左上にある物
右上にあるもの
次に目を開けて
記憶が正しかったか確かめます
間違えていたら 何度も繰り返します
これは簡単です
次のスライドをどうぞ
少し難しくなります
さっきと同じように
シンボルを見ます
少し難しいです
石があります
UFOがあります
美しい目があります
美しいかはわかりませんが とにかく目があります
中央から始めて すべてを見ます
同じように
中央を見てから
全体を見ていきます ゆっくりと
それから
目を閉じます
思い出します
シンボル
シンボルの色
右側にあるもの
石はいくつあったか
石はいくつあっただろう
脳の中で数えます
１つ ２つ ３つ
４つ いくつだったかな
わからなければ 目を開けて数えます
目を開けて
１ ２ ３
４ ５ ６ ７ ８ ９ 10 11
12 13 14 15 16 17
18 19
目を閉じて
各石の場所を確認します
少し難しいですね
家で練習することもできます
ポスターなどを使って
同じようにできます
次のスライドをどうぞ
簡単すぎ 次を
簡単すぎ
次を
少し難しいです
これは良いです
では
中心のピンクの丸を見ます
それから細かい部分を見ていきます
このように少し難しい絵の場合は
一つひとつ見ていきます
例えば ブッダの右腕だけを見ます
右腕の置き方
脚
左腕
そして目を閉じます
右腕だけを思い描きます
脚
左腕
目を開けて確認します
必要なら何度でも
閉じて また確認
次に ブッダの顔を見ます
頭
目
鼻 唇 首
胸
そして目を閉じます
前に見たのを合わせます 脚
腕 上半身
脚から始めます
さっき 脚から始めたので
また目を開けます
そして
はっきりと
シンボルとブッダを見ます
また目を閉じて
ブッダの脚
ブッダの腕
顔
体
シンボル
すべてが 脳内ではっきり見えます
目を開けて確認します
どこか欠けている所があれば
何度も繰り返してやります
もう一つやりますか
次
次
次
次
これは 私たちのシンボルではありません
でも
似ています
これはもっと難しいです
使えます
ここではやりません
この絵を使って
細かいところをすべて思い出します
中心部分から始めて
次に
その周りのデザイン
目を閉じて思い出します
目を開けて確認する を繰り返します
すべての細部がはっきりと見えるまで続けます
１時間かかってもい良いです
これがマンダラ瞑想です
とても強力です
次
これはもっと難しいです
これはチベットの
仏教徒が使います
今はやりません 時間がかかりますから
細かい部分を一つひとつ すべて見ては 思い出し
全体のはっきりした絵を思い描く
何週間もかかるかもしれません
１時間では無理です
美しいマンダラ瞑想です
まだあります もっと難しいのが
これはとても美しい
これは見本です
これはもっと難しいです
これは当然 私たちが知ってるものです
チベットの死者の書 バルドトドール
もうありませんか
以上です
マンダラ瞑想でした 消して良いですよ
でも もっと面白いのは
それを外の景色でやることです
皆さんの寝室から
皆さんの家にはベランダがありますよね
どの部屋にもある
ベランダに出て
座って
外を見ます
左側に木があって
海があって
ありとあらゆる部分を見ます
それから目を閉じて
すべての細かい部分を思い出します
すべての木
すべての部分を思い出します
目を開けたら
同じでなければなりません 練習してください
森や海など 美しい景色がないですか
大丈夫です
居間でも良いです
寝室でも良いです
部屋の隅に座って
部屋の中のすべての物の位置を覚えます
細部もすべて はっきりと思い出せるようになるまで
マンダラ瞑想には
マンダラの図が必要なわけではありません
雲でも良いです
何でも良いです
たくさん車がある道路でも良いです
どんな車 どんな色
どこにあるか
あらゆる物が
マンダラ瞑想の道具になります
それをやるとどうなるか
考えが止まります
ただ見て
感じて
思い出す
考えません
それによって
突然 超意識という小さなカタツムリが出てきます
それは 皆さんが
自分が見ている物と一つになるからです
視覚以外にも
触覚や
聴覚でもできます
音楽を聴きながらできます
人々はただ音楽を聴いて「美しい音楽だな」で終わりますが
それ以外に
一流の音楽家は ロータスもそうですが
モーツアルトの音楽を聴いて
他の作曲家でも良いです
その音楽では30から40人が演奏しています
ロータスは
練習すれば皆さんもできますが
ピアノの音
バイオリンの音
ドラムの音
チェロの音を聴きます
それらすべて 違う音を出しているのですから
普通の人は
全体の音だけ聴いています
マンダラ瞑想と同じです
音のマンダラとも言えます
突然
一つひとつの楽器の音を聴くことができるようになるのです
皆さん自身 訓練することができます
すべての感覚を使って
食べ物でもできます
普通の人は
マクドナルド
コカ・コーラ
甘いか
塩辛いか
２つを感じます
甘い 塩辛い
苦い
酸っぱい
that's all.
それだけです
まるで４つの色しかない光を見ているようです
舌のマンダラを
鍛えれば
何かを食べた時
様々な
味を感じるようになります
フランス人は 私はフランス人です ごめんなさい
私は完璧ではありません
フランス人は
ワインが大好きなので
ワインを味わう時に
その味を表現する言葉が100あります
日本では
ご飯の味を表す言葉が
たくさんありますよね
フランスでは
ご飯には一つの表現しかありません
きっと日本の若者は
お米の味を
１つの言葉でしか表さないでしょう
若者は違いを感じません
その年の新しい米のことを何と言いますか
新米
そして古米
きっと若者はそれらの違いを
分からずに食べるでしょう
たぶん
マクドナルドと一緒にご飯を食べるのでしょう
マクドナルド
舌も訓練して
全体を味わえるようにしましょう
私たちは 目ではなく脳で見ているのと同じように
舌ではなく
脳で味わっているのですから
音楽も耳で聴いているのではなく
脳で聴いています
１つの例をお話しします
フランソワ ピトンという 良いラエリアンがいます
彼は眼科外科医です
私は彼と一緒に病院へ行きました
彼は
人々の目を手術します
ある時 彼は
全盲の女性の手術をしました
彼は
素晴らしい顕微鏡手術を行い
その後
「成功した！」と言いました
「彼女は普通に見えるようになるだろう」
その24時間後
目の覆いを外しました
彼女には何も見えません
ハリウッドの映画などでは
包帯を取ると「わぁ 見える！」となりますが
そうはなりません
彼女の目は完璧に治ったのですが
見えませんでした
なぜでしょう
脳の中に 見るためのつながりが
できていなかったからです
唯一見えたのは
暗闇と
光だけでした
部屋の明かりを消すと「暗い」と彼女は言いました
明かりをつけると
「光が見える」と言いました
それは 脳が 神経細胞間のつながりを作り始めていたからです
神経可塑性です neuroplasticity
神経細胞も作り始めていました
神経新生です neurogenesis
３週間かかって
毎日 少しずつ見えるようになりました
３週間後 彼女は 皆と同じように 見えるようになりました
これが 私たちは目ではなく
脳で見ている証拠です
脳で味を感じ
脳で触覚を感じ
脳でオーガズムを得ています
だから瞑想が重要なのです
だから
感覚の瞑想がとても重要なのです sensual meditation
すべてがここで起こっています
感覚がより鋭くなるのは
瞑想と
考えないことです
考えると
その過程を止めてしまうからです
中には
強い感情を抱いたために
数秒間 目が見えなくなることもあります
ですから
高度な超意識の力は巨大です
覚えていてください
考えないことが
瞑想への道です
皆さんは 今朝 素晴らしい瞑想をしたと思います
瞑想するたびに
今朝 気づいた方もいると思いますが
初めて瞑想をする人は...
ある時
カナダで
100人のラエリアンが部屋にいて
横になっていました
私は 初参加者をすぐに見つけることができました
30秒
経ったら
いびきをかいて寝ていたのです
私は 彼らの考えを止めることに成功したのです
実際
練習が足りないと
眠ってしまいます
それはとても良いことです
中には
私の所にやってきて こう言う人がいます
「不思議なんです
私はなかなか眠れないたちなので
睡眠薬を飲んでいます
あなたと瞑想をすると１分で眠ってしまいます」
私は大笑いしました
夜すべきことは 分かりますね
薬を飲まずに
瞑想です
私は彼らに考えるのをやめさせることができました
睡眠薬はいりません
薬は必要ありません
アルコールもいりません
考えを止めるだけです
後に
超意識のレベルを高めて
いわゆる
カミソリの刃の上にいる状態を保つ必要がでてきます
でも瞑想初心者は
眠ってしまっても悲しまないでください 完璧です
瞑想しようとして眠ってしまうのは
大成功です
罪悪感を持たないでください
その反対に
バカみたいに喜びましょう
やった！眠ったぞ！
それはあなたが考えを止めたということですから
もっと後で
さらに発展させて
制御とは違いますが
超意識のつながりによって
皆さんは
カミソリの刃の上に留まることができるようになります
ミチオが後で装置を見せてくれます
脳波を記録する装置です
脳波
コンピューターにつなぐことで
脳波が下がっていくのが見えます
考えると とても高くなります
リラックスしている時
眠っている時
瞑想の
目的は
眠る手前の状態に留まることです
制御することなく制御して
眠る手前の状態に留まります
それは難しいです
制御とは違います 制御しようとすると
考えてしまいますから
考えてしまうと 波が高くなります
ですから とても難しいのです
たぶん 誰でもこのプログラムを
買うことができると思います
ノートパソコンにつなげることができます
この小さな装置は とても安いので 誰でも買えます
ミチオが 後で どんな物かを教えてくれます
自分で練習することができます
脳波が下がっていくのは
小さい点に集中している時
スクリーンに出ています
脳波を確認するために目を動かすと
脳波は上がります
考えてしまうからです
皆さんは
適切なレベルを保つ必要があります
制御することなしに
考えないということは
考えることではないのですから
考えないということを考えると
考えていることになります
考えないことについて考えずに
考えないこと
無について考えない
無の瞑想
無について考えると
考えることになりますから
ですから 無のない
無です
無のない無
無について考えると
無について考えてしまいますから
考えないこと
できるだけバカになること
ニンジンに
なる
野菜になる
野菜を想像せずに
野菜について考えると 野菜について考えてしまいます
石になる
自分が石だと考えると考えてしまいます
無です 真っ黒の画面
それもダメです
黒い画面について考えてしまいますから
無なしの無
またはすべてのない
すべて
そうすると
空（くう）に到達します
空という言葉なしの空
精神の完全なる静寂
静寂なしの静寂
静寂は考えです
無です
無なしの無