あったか天気で江戸一練習会

4月29日日曜日は江戸一RC練習会。
青空が広がり暖かい天気の中大島小松川公園⛲での周回練習です。

公園を大外回り2周のアップ•体操後、設定ペース走を大外回り1.3km×2＋内回り0.8km×3の5kmを各自
4分30、5分、5分30、6分、6分30、7分と設定したペースで4人ずつ時差スタート。
時計は見ないでゴール後にチェック。

私はゆっくりペースの体感チェックの為6分30設定。
19人の内、5秒差以内の方2人、1～2分差の方が半分、続いて2～3分差の方が多かったのですが、恥ずかしながら自身は4分30もの差が😭。
難しいです‼

全員走後、ダウンジョグ。
富士五湖ウルトラ出場の方々、お疲れ様でした。
UTMFに出場予定のシーさん完走をお祈りします。

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走りやすい天気の中で特練

4月28日は今年2回目の特練。
今回は、あまり遠くない所を起点と設定。12月に続き千葉方面に決定。（しかも前日就寝間際に）

JR千葉駅で下車、少し先の京成千葉中央駅前から準備運動後スタート。
コースはR126～千葉東金山田IC～季美の森～大網まで。

きぼーる通りを進むとR126号です。
R126×R16の交差を越えると緑が増し、建物も点在、自転車も歩く人もいません。
歩道を走りますが、伸び伸びと走ることが出来ます。

R51号と比べるとこちらは里山に近い小高い所が多く、緑もあり空気もいいと感じます。
ロードも長く緩いアップダウンが連続したりと飽きません。
ただ、コンビニはじめ自販機も暫らく有りません。

やはり昔バイクで九十九里までのツーリングで通ったロードです。懐かしい景色です。今は東金道路があるので車の通行もスムーズなようです。

1時間6分過ぎ、自販機が目に入りそこで給水。

東へ走り東金道路山田ICを越え季美の森へ。
高台の高級住宅地のようできれいな街です。この入口から大網は長い坂で６～８％勾配です。

今回の進行方向だと下りのみになる為、一度坂を下り引き返して季美の森入口までを上りました。そしてまた下りましたがさすがに足に堪えます。

下り終えると右手に大網の街が見えます。田園の中から街へと入っていき、JR大網駅でゴール。

天気は薄曇りで湿度も適度で正に走りやすかったのですが、汗と吹き出した塩は其れなりに多かったので、駅ショッピングセンター内トイレで素早く顔を洗い、汗を拭き着替えました。

帰りの電車は座れたので熟睡でした。
😪

ペースは6月の6時間走目標もあり、
イーブンキロ5分のラン。2時間過ぎてから脚がキツくなり始めたのでこのタイミングを3時間位まで持っていきたいと思います。

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走れる日は走る

前から平日は走る時間がなく、週1回と2～3週間に1回の江戸一RC練習会でのトレーニングでしたが、最近は特に平日は走るチャンスが有りません。

そこで休みの日はとにかく走ろうと、4月22日日曜日は5.5km走りました。

土日で集中も良くはありませんが、
少しでも身体が鈍らないようにです。
基礎代謝も下がらないよう維持しなければ。



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