夕方RUN

9月1日は一日用事で夕方4時半からのrunでした。
日中は所々で激しい雨⚡☔が降ったり止んだり☁の不安定な天気でしたのでかなりの湿度です。

気温が若干下がっていたので、途中ペースアップも取り入れ1時間30分のrunでした。
汗ビッショリ！

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久しぶりに江戸一RC練習会

8月26日日曜日、久しぶりに江戸一RCの練習会に参加出来ました。

日テレ24時間TVでの佐々木一家のリレーマラソンを応援しつつ、家を出ましたが、昨日より体感は暑い！！

外で歩くことさえ躊躇します。

大島小松川公園に８時集合。
猛暑の中25人？も集まりました。

予定メニューはレベル別チームでヤッソ800のハーフ（800×5+400×5）
でしたが、あまりにも厳しいので、約10kmのスロージョグに変更しました。

コースは大島小松川公園～猿江恩賜公園～仙台堀川公園～大島小松川公園と緑中心です。

スローで会話も弾みますが、大量の汗は水分補給も大量、3回の休憩後は会話も減少のキツさでした。ヤッソをしていたらもっと早く切り上げたかも。

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この時期こそフォーム確認

8月27日土曜日も朝から逃げようがない暑さ☀

1時間40分走行を目標にスタート。
無理しないペースなのでこういう時こそ秋に向けてフォームをチェック、改善するには適しています。

自分の欠点である右腕が下がってしまうのを下がらないように意識して出来るだけ振ります。

腰が落ちないように腸腰筋は意識しますが、丹田を中心に身体を（脚を）運びます。疲れてくるとどうでもよくなってきますが、そこをガマンすると後でのダメージは少なくなります。
自分には猫背フォーム防止の目的も有ります。

ゴール後のシャワーと冷たい水は最高です🌻🎐


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