今年ラストのロング？RUN

12月29日土曜日は、
午後からのRUN。
相変わらず右足下腿痛は完治は出来ません。家族が居る宮城県大崎市に来ています。

古川城西という所からR4をひたすら北上、通場という所で折り返しのコース。
地図では分かりませんが、通場手前2kmは長いアップダウンがあり、見た目よりこたえました。

帰路のアップダウンで右足下腿の痛みが出てきました。先週よりぺースをあげたため1時間経過後から痛み出しましたが、ペースを緩め1時間30分走り切りました。(復路は2分オーバーで収まりました。

思ったより寒くはなく、雪❄も所々残っている程度で走りやすい日でした。

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少し治まってきた状態RUN

12月23日日曜日は薄曇り☁でしたが、寒過ぎす割と走りやすい日でした。

どれだけ右足下腿部が回復しているかが走らなければ分かりません。
ユックリ目にフラット走法に近い感じで上下ショックを少なく入りました。

大丈夫です。 が、、、
いつ急に痛みが出るか不安ながらはしります。今日は坂道多数有りコースですが、下り坂が恐い‼😆

今日はJRA中山で有馬記念🐎
さすがに賑わっています。
この辺りからアップダウンが楽しめるコースです。

1時間経過頃、右足が重くなりだします。ペースは維持しましたが、1時間50頃には痛みが出てきました。
結果、2時間15分RUNでしたが、少しずつ距離と走行時間を無理せず延ばしたいです。

といったところで勝田まで約1ケ月では不安です。

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師走の実感RUN

12月15日土曜日も午前中は仕事で午後から日比谷オアシスへ。

雨☔でしたがそんなには寒くはなく、途中から止んで乾燥肌にとっては助かりました。

先週の故障発生以来、運動不足の感覚です。ユックリではあるけれど姿勢をまっすぐ足を引きずらなくてもジョギング程度まで走れるまでには回復してます😕

右足下腿部は重く痛みが出ないようにランです。

今日は皇居周回はせず、
竹橋～九段下～千鳥ヶ淵～北の丸公園～半蔵門～麹町～神宮外苑～国立競技場前～半蔵門まで戻り、千鳥ヶ淵～竹橋～日比谷と走りました。

雨と言えばユーミン「12月の雨」🎶が頭の中を流れ、日本武道館では、E Yazawa LIVE 🎤🎸で行列、主要道路では16日選挙カーが（特に東京は都知事選もあり）あちこち、皇居では天皇陛下御誕生日の準備が始まりました。

あわただしい12月の実感ですが、16時を過ぎ暗くなってくると🌆あちこちでライトアップや🌃イルミネーションスポットが！ 気持ちが和らぎます☺

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