11月16日土曜日雲一つ無い快晴☀‼
ここ1週間は肌寒い天気が続いてましたが正にラン日和です。
つくばは回避、ランナーズチップは郵便で返却しました 。
ユックリジョグで1時間30分がいいところです。今日は大空を満喫しようと江戸一RC練習会でもある「大島小松川公園」周回に決定。
周回はノンストップで今の走力がわかり、ペース配分を養うには最適です。
飽きない精神力もつきます。
1周1.3kmでちょうどキロ5分ペース。今はこれ以上は脚が動かないし、かといってこのペースはきつくはなく、これ以下は逆に難しいという状態です。
周回6周後、荒川河川敷や小松川橋を走り、公園に戻り1周の1時間30分18km、爽快でした。
翌日の痛みも少なく、徐々に回復につとめます。
iPhoneからの投稿
ここ1週間は肌寒い天気が続いてましたが正にラン日和です。
つくばは回避、ランナーズチップは郵便で返却しました 。
ユックリジョグで1時間30分がいいところです。今日は大空を満喫しようと江戸一RC練習会でもある「大島小松川公園」周回に決定。
周回はノンストップで今の走力がわかり、ペース配分を養うには最適です。
飽きない精神力もつきます。
1周1.3kmでちょうどキロ5分ペース。今はこれ以上は脚が動かないし、かといってこのペースはきつくはなく、これ以下は逆に難しいという状態です。
周回6周後、荒川河川敷や小松川橋を走り、公園に戻り1周の1時間30分18km、爽快でした。
翌日の痛みも少なく、徐々に回復につとめます。
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11月9日土曜日曇り☁で、動かないと肌寒い天気です。
銚子半島ハーフマラソンの膝へのダメージは残っていて、ハーフでレースは無理な段階と実感（10kmがいいところ）。
ユックリジョグで1時間30分ちょっとのランでした。走りながらフルは無謀だなと実感し、つくばは回避の方向に決めました。
10日日曜日は40分のリハビリウォーキング。スロー～ファスのウォーキング版インターバルですが、かなり身体は熱くなります。＝脂肪が燃えます
暫く我慢の日々です。
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銚子半島ハーフマラソンの膝へのダメージは残っていて、ハーフでレースは無理な段階と実感（10kmがいいところ）。
ユックリジョグで1時間30分ちょっとのランでした。走りながらフルは無謀だなと実感し、つくばは回避の方向に決めました。
10日日曜日は40分のリハビリウォーキング。スロー～ファスのウォーキング版インターバルですが、かなり身体は熱くなります。＝脂肪が燃えます
暫く我慢の日々です。
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