江戸一RC練習会

3月22日日曜日晴れ☀️

2月に出られなかったので1月以来の参加。大島小松川公園集合。

昨日土曜日はお墓参りで走らず。

正に週一ランナーの典型です。

まずは、アップラン1.6Kmとストレッチ。

メニューは若干ペースを落としたペース走？でキロ4:30、5:00、5:30というようにグループに分かれて約55分のラン。

自身は4:30で5人のスタート。なんと！200m進んだ時、先週の左ハムストリングスがビシッと‼︎  故障は重い状況です。1.3㎞周回を1周後、ジョグに切り替え一人端をラン状態でした。

55分と早め切り上げた後は、皆んなで板橋Cityマラソンの応援です。

自身は帰らせていただきました。😢

公園の千本桜は蕾みが今にも咲きそうになっていました。

テーピングで1週間回復に努め、来週はお花見🌸ランしたいです。

都心をイブニングラン4

3月14日土曜日晴れ。気温は春に向かう13℃で、走ればそれなりに汗が吹き出します。

仕事は午前中だったので、正確には都心をランです。

日比谷オアシス起点に

日比谷通～九段下～市ヶ谷～四ツ谷三丁目～外苑西通

～権田原～青山通～キラー通～千駄ヶ谷

～北参道～代々木～西参道～折り返し

～代々木～千駄ヶ谷～権田原～赤坂見附

～溜池～虎ノ門～桜田門～日比谷通

～内幸町～オアシス

とあちこちでした。

西参道折り返した後、左ハムストリングスに軽く攣った痛みが発生。痛恨の故障です。止まって左脚を伸ばし暫しストレッチ。

やはりここ2年、筋肉維持トレーニングが足りず、筋力ダウンを実感。

最近のスピード力ダウンと20㎞以降のスタミナ不足が故障を招いてしまいました。

折り返しの代々木以降はセミジョグで完走。スタミナだけでもキープしての2時間走でした。

今週は様子見です。

雨の桜

出先にて。

日本橋室町。桜の品種の多彩さを知りました。

先週上野公園では寒桜が咲いてました。