江戸一RC練習会とフリマと花見

4月10日は江戸一RC練習会。4月から
集合場所となった、
東大島の大島小松川公園に集合。

この公園は、フリマを日曜に開催
していて今日はフリマ店長ゆーりんさんの
呼び掛けのもと地震被災地への支援で
江戸一RCが出来ることとして2回目が
企画されました。

メンバーが品々を持ち寄せて早朝から
準備。
12時までの間盛況で、予想以上の
売り上げがありました。
午後からの花見でも店を広げて売り上げUP。
すべて支援団体に寄附となります。

練習で走りるメンバーは、軽くUP後、
800mを5人で4周のミニリレー。
単純に1人3.2kmですが、皆さん自然に
スピードがあがっちゃいます。

私も自然にスピードUP。
ただ4周ともイーブンのタイムにすべく
全力の8割5分程度で無酸素呼吸になら
ない
目標で走りました。でもキツイです。

久しぶりにメンバーと走ることが
出来て楽しかったですが、残念ながら
公園内が混み合ってきてラストに
予定のタイムトライアルは無しに。
（実はラッキー）

12時30分から公園内で花見会です。
桜も超見頃で暖かく風も無くて
飲んで食べて、マラソンやトレイル、
ウルトラ、トレーニング、グッズなど
盛り沢山の話題で楽しみました。

今回の準備、コーチ会長、ゆーりんさん、nogaさんお忙しい中お疲れ様でした。ありがとうございました。

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久々の2時間RUN

4月9日土曜日は久々の2時間RUNを
しました。
都合でまた午前中に走れませんでしたが
夕方4時、薄曇りで陽がやや暗い中
スタート。

桜咲く江戸川サイクリングロード～
里見公園～金町～葛飾側江戸川ロード
と今回は花見RUNと解放感ある
コース。

ペースは風を感じながら負荷を加え
続けながらの呼吸が切れないペースで
気持ち良くゴール。！
26kmのRUNは、身体全体が筋肉痛に
近い疲労感ですが、明日の江戸一RC
練習会には影響はない程度ですが
早めに睡眠につきました。

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モチベーション維持です

先週、昨日、今日と土・日曜連続で、
ランニングが出来ました。

いつもは午前中での9～12時の間での
トレーニングが多いのですが、
早朝だったり、夕方だったりと
不規則でしたが10～15kmのミニビルド
アップ走をしました。

時間がない時、不規則な時はまず
少しでも走り、距離が少なければアップ
ダウンコース中心やスピード負荷、
日頃のストレッチやミニ筋トレで補助し、
筋力•心肺機能維持をしています。

大会は中止などで少なくなりましたが、
感覚をなくさない（イメージトレーニ
ング）ことと、
やはりモチベーション維持が大切と思
います。

今年はレースを絞り、ジャーニー
RUNなど時々取り入れるつもり
だったので焦らず秋までに仕上げる事
ができると思います←本当かな？


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